瘦脸和身体塑型这种事，首先要知道，按摩就能瘦脸，轻松就能获得马甲线之类的说法，绝对是谣言！其实女孩子只要将体脂率控制在正常的水平上，一般来说都会有比较小的脸和苗条的身材。
现实中想要对身材进行改变的女孩，有一小部分是真的胖，剩下的绝大多数，都是偏执的认为自己再瘦一点会更好看而已。
本身就胖的女孩们，只要努力的去做有氧运动，认真的控制自己对美食的欲望，将原本不那么好的生活习惯慢慢改正，慢慢瘦下来之后，脸蛋会变小，身材线条也会变得很美，所以如果你的体脂率的确比较高，那就别想着会有什么捷径，认认真真的努力来换取那更加健康美丽的身体吧。
至于那些根本不算胖的女孩们，首先瘦脸是没什么希望的了，瘦脸仪，按摩，这类外部施加压力的方法是不可能有用的，最多让脸部肌肉放松一点而已，瘦脸针之类的又实在是很恐怖，有很大的风险，再加上本身不胖，再怎么拼命减肥，体脂率下降的速度也只会越来越慢，脸型是没什么希望改变的了，接受自己吧。
身体塑型的话，倒是还可以争取一下。比如，整天穿高跟鞋导致的粗壮小腿，虽然并不大但是软软皱皱像游泳圈的小肚子，松塔塔肌肉的蝴蝶袖，不良习惯导致的弯腰驼背，等等这些都可以通过运动与调整生活习惯进行改变喔。
通过强度较高的有氧运动，可以调整发力部位的肌肉形态，比如速度较快的长跑，要提升速度自然步幅和步频都会有所提升，相比蜗牛一般的慢跑，小腿肌肉不再是主要发力的肌肉，而且提升的步幅还对小腿有一定的拉伸作用，请看配速三分多跑完马拉松的选手们，他们的小腿都是细长而且优美的喔，另外，跑完步记得拉伸小腿哈。
每天三组卷腹，或者两分钟平板支撑，就足够让腹部肌肉在两三周的时间内产生巨大的转变，腹部变得平坦紧致并不是特别难的，坚持下去甚至可以练出马甲线呢。
对与肩不能挑手不能提的娇弱少女来说，肌肉松软几乎就是常态，有蝴蝶袖拜拜肉也是很正常的，不想要的话，就做相应部位的力量锻炼，平板支撑也能稍微练一下手臂吧。另外女孩子几乎不可能瞎聊就有肌肉，最多就是肌肉紧致点，不用担心变成筋肉女。
改善驼背的最好方法就是锻炼背部肌肉，个人建议用正手引体向上，不管做多少个，坚持一两个月就能成为一个昂首挺胸气质满满的大美女啦！当然，女生做引体向上是特别困难的，一个都做不了也正常，建议去健身房使用引体向上辅助器，可以降低难度，慢慢提升。
总结，只要体脂率不高，脸就不会太大，身材也会在平均水平以上，想要有更好的身材的话，就必须付出更多的努力，锻炼相应的部位，塑造完美的自己。