小密语录：练瑜伽的人，轻松甩掉游泳圈
你还在奇怪她肚子上的游泳圈凭空消失吗？其实她只是每天偷偷在家里和小密练习瑜伽而已，你不要质疑我们瑜伽的神奇哦！瑜伽可以让你在身体的伸展中，看着自己的游泳圈慢慢消失，而且练习瑜伽的人，还可以拥有柔软的身体哦！并且保证减肥瘦身成功的你皮肤更加紧致的哦！
我们想要瑜伽帮助我们减肥消除游泳圈，那就和小密一起来趴在瑜伽垫上，并且一条腿伸直，另一条腿抬起吧！这里要注意大家的双臂可以伸直挨住垫子哦！如果大家可以轻松完成，还是可以让自己的身体进行适当的扭转呢！这样更加有利于大家甩掉游泳圈哦！
如果你觉得趴着扭转上半身对于自己甩掉游泳圈的强度不够，小密就推荐你可以尝试让自己的单肘撑地，并且自己的双腿伸直撑地，支撑起自己的身体，并且开始进行我们的抬腿训练，这样的练习因为腹部的收紧，所以消除游泳圈是很简单的事情，而且抬腿训练也对我们减肥瘦腿有一定的帮助哦！
说到我们消除游泳圈的瑜伽体式，那是大家就一定不能错过我们瑜伽的手肘倒立体式哦因为我们的手肘倒立体式可是瑜伽中瘦全身的最强王者哦！但是如果你觉得在开始练习有一点困难，小密建议你可以把腿伸直撑住墙壁哦！这样是可以保证我们的安全哦！
相信大家在想要减肥瘦身的同时，也是想要拥有一个完美的身姿吧！所以小密特意为大家找到了一个又可以甩掉游泳圈又可以帮助大家调整身姿的骆驼式瑜伽体式哦！并且我们的骆驼式瑜伽体式对我们矫正驼背也是有一定的效果哦！所以在今天的小密干货时光中，就想为大家具体介绍骆驼式的具体做法。
骆驼式详解：
1.首先要准备瑜伽垫，练习动作之前跪在垫子上，让后让自己的两个胳膊自然摆在两边，并且尽量夹紧双腿。
2.接着让上半身使劲的往后倾，但是别太快啦，这里注意自己的大腿和小腿的角度要时刻保持90度哦！
3.最后要使劲去抓自己的脚脖，切记要用力！还要自己的两个胳膊时刻处在绷直的状态之中。
大家练习完这个体式之后，如果觉得自己还是想要一些更加费力的体式，那小密还是推荐你认真练习我们的头手倒立体式哦！让自己的身体处于反重力状态，对我们的血液循环有一定的帮助哦！而且也是我们瘦全身的首选哦！
当然大家不想练习我们的倒立体式，还是可以练习我们的鹤蝉式瑜伽体式哦！让自己的双臂伸直并且撑起自己的身体，双腿在空中弯曲折叠。这样练习是帮助我们收紧肚子的最好选择哦！毕竟支撑起身体是需要我们腹部的力量哦！
这样就结束了今天小密为大家带来的我们对于消除游泳圈的练习，如果大家真的想要游泳圈凭空消失的话，那就一定要跟着小密进行我们的瑜伽练习哦！小密相信大家坚持练习是一定可以帮助大家消除游泳圈练出马甲线的哦！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。