遵守6条自律的习惯，帮助你的小肚子，啤酒肚，游泳圈！
1、增加蔬菜的摄入（一顿2个拳头），尽量减少或避免食用过多的脂肪，比如鸡胸肉、瘦肉、鱼肉；
2、戒掉各种奶茶、饮料，多饮用温水，可以帮助体内的新陈代谢，帮助排泄体内的垃圾；
3、一周一次的断食，每天早上2个水煮蛋，1个苹果，中午一块鸡胸肉，一份高纤维的蔬菜，一份甜瓜汁，一份苹果，其余的时候要多喝点水；
4、每天做1个小时的有氧运动，在刘畊宏的直播间里跳舞，或慢跑半个小时，都能加速脂肪的分解；
5、保证规律的作息时间，保证睡眠时间8个小时，促进机体的新陈代谢，使皮肤保持紧实；
6、多吃一些粗粮，多吃一些清淡的食物，比如米饭、馒头等，这样可以增加食物的升糖率，增加饱腹感。