导语：在健身运动中，游泳是一个锻炼全身心的运动，一个人长期游泳是有利的，但是游泳时，是有许多讲究的，很多人不知道游泳有什么好处。
游泳健身的好处有哪些？接下来就一起来看看吧。
我们先说个实际案例
小邱由于失恋，开始了暴饮暴食，体重从19年47公斤，在短短的半年时间里长到了70公斤，等她从失恋的中走出来时，她的身体也被自己折磨不成样子。
她决定开始锻炼减重，19年年底她开始循序渐进的跑步，从1-2公里开始，后面渐渐地5公里10公里，但是效果并没有很好，她在2个月的时间只减重了4公斤。
而且由于长期跑步还有跑步姿势的问题，膝盖也出现了一定程度的磨损，有时会突然疼痛，后来去看了医生，恢复了好几个月。
直到慢慢地她接触了游泳，发现游泳要比跑步减重来得更快，而且还不容易伤到自己，她就开始在自己的健身计划中加入游泳的项目，每天跑步去2公里到游泳馆，锻炼完，再跑步回去，2个月下来她成功减重11公斤。
游泳有“运动之王”的美称，这主要是因为游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，而且它不要有多么专业的姿势和健身技巧，老少皆宜。
很多运动员在受伤后康复过程中，都会通过在水中运动来帮助自己恢复，来回到巅峰状态。
下面我们来看看游泳有哪些好处吧。
游泳可以增加我们的心肌功能，增加我们的肺活量人在游泳时，身体各个部位都有参与，游泳的过程对人体的能量消耗是比较大，血液循环也随之加快，用以给器官供给更多的营养。
血流加快，会锻炼我们的心肺，让我们的心肺功能更加强大
游泳可以增加我们的抵抗力，提高免疫力正常游泳馆水温都在26度上下浮动，为了尽快补充身体散发的热量，人的神经系统会做出反应，加速人的新陈代谢，抵御寒冷，让身体快速适应当前环境。
还有就是参加冬泳的人由于身体调节功能的提高，对环境适应能力加强，在正常环境下更容易感冒。
内分泌功能的提高，人体提高了对于疾病的抵抗能力
游泳最大的好处就是可以燃脂，给我们一个好的身材游泳时身体的散热速度快，消耗的能量也非常多，实验证明人在游泳的过程中20分钟到半个小时消耗的热量等于我们跑步同样速度一个小时消耗的热量。
可见水中运动，会使得很多想要健身减肥的人事半功倍。
游泳可以帮助排解压力游泳可以使人们冷静下来，排除外界干扰，人在水下的听觉是比在陆地上弱的，虽然声音在水中的传播速度很快，但是传播距离较近，衰减速度也很快。
没有了外界的干扰人们做事也更加的专注，自然的就降低了紧张感和抑郁的程度。
游泳可以帮助我们降解糖分现在人们的工作压力，社会压力都是非常大的，家庭的负担也很重，再加上营养供给不上，身体就会出现很多的疾病，游泳可以平衡我们的血糖，而且游泳不会对关节造成冲击。
我们压力大时很多人都会吃一些高热量的食物来缓解，但是吃高热量的食物，但是不运动对我们人体的冲击是很大的，游泳就是非常好的健身方式。
游泳最关键的就是运动代偿很小，想要运动但是又怕损伤，那么游泳就是最理想的运动方式，运动代偿很小，对我们的损伤就很小，这就说明游泳是一种适合全年龄段的运动。
结语对于老年人来说不会对身体造成什么伤害，对儿童来说能够促进身心健康发育，在水中受到重力的影响很小，所以也不会对发育造成影响。让我们一起努力健身，努力游泳，为了自己更好的明天。
问答：还有什么人们喜欢的运动方式，欢迎分享到评论区！