世界上没有天生的胖子，肥胖的人经常会自我安说：自己天生的胖子，家里人都胖，基因遗传，喝水都会长肉。虽然肥胖和遗传有一定的关系，但是不是肥胖的直接原因，再胖的人只要通过减肥都有瘦下来的可能，如果减肥没有成功一定是减肥的方式和减肥的力度不够。
40岁之后的人，不仅整个身体会发福，小腹是的赘肉也是异常显眼，尤其是在天气暖和，穿的衣服比较少，肚子上的游泳圈一层一层。40之后的人，如果在日常生活中不注意饮食，经常吃高热量的食物，肚子上出现游泳圈再正常不过了。
想要甩掉大肚腩，首先就要了解，40岁之后的人为什么会出现肚子上赘肉横生，体重上升。其实导致肥胖的直接原因有两点：一是，身体代谢速度下降，身体中多余的脂肪不能及时的分解掉，就会聚集在人的腹部腰部和大腿位置。二是，40岁之后的人，摄入的脂肪过多，多余的脂肪消耗不掉，导致身体发福。
所以要想减掉腹部的赘肉，就要提高身体的代谢水平和减少脂肪的摄入量。
40岁后，肚子上的赘肉越来越多，有什么方法能够瘦肚子？
提高身体代谢水平的最常见的方式有两种，40岁身体肥胖的女性可以参考一下。第一种是运动，运动是减脂降体重最安全最有效的方式，每天保持30分钟的运动量，不管是全身性的有氧运动，例如：跑步、快走、游泳、打羽毛球或是骑自行车，让身体大量的出汗，身体的血液循环加速，不仅可以提高身体代谢水平，让身体中的脂肪不断的消耗和排出，同时还可以提高身体的抵抗力，达到抗病毒的效果，出现关节痛和骨质疏松的情况也会得到一定缓解，身体肌肉更加结实，看起来也会更加的年轻自信。
第二种加速身体代谢水平的方式就会喝水，经常喝水的人比不喝水的人，皮肤的弹性，身材的保持，患病的机率都会有明显的差别。经常喝水不仅可以提高身体新陈代谢水平，同时是可以加速身体中垃圾和毒素的排出，对缓解排便困难也有积极的作用。喝水虽然不可以直接代谢带身体中的脂肪，但是可以促进细胞的活性，提高细胞代谢的速度，在一定的程度上会控制体重，减少肚子是上的赘肉。
从饮食上减少高脂肪、高热量食物的摄入。每个人都爱吃油脂高的食物，口感是达到满足，而且身体中也不能缺少脂肪的摄入。但是长期吃高脂肪的食物，不仅会加重肠胃的负担，导致消化不良，同时还容易导致脂肪的过多堆积，腹部上的赘肉增多。控制脂肪食物的摄入，多吃蔬菜和水果，肚子上的赘肉会日趋减少。
经常按摩肚子上的赘肉，对消除大肚腩也有一定效果。但是在按摩的时候要注意力度，虽然肚子部位的脂肪比较多，但是如果用力过猛也会出现不适或是疼痛的情况。
40岁之后的人，身体代谢下降，容易出现脂肪过剩的情况，肚子最好的方式就会提高身体代谢水平，控制脂肪食物的摄入量，但是减肥是一个长期的过程，重在坚持，只要能长期的坚持下来，肚子上的游泳圈自然会消失殆尽。