小密语录：对，就是现在，要和过去的自己说再见
肚子上的赘肉永远都是最让我们难过的一个点了，只要在平时稍微不注意，一个大吃大喝就会让小肚子无声无息的出现哦，而且小肚子这个东西可以说是“一旦拥有，想说再见就很难”的事情了，所以趁着这个夏天，为了让自己看起来好看一些，下定决心来和游泳圈说再见吧。
对腹部的挤压是最能够让小肚子变小的动作了，就像是这个动作，不但能够挤压小肚子，而且对腰部也有很明显的扭转的动作，帮助身体排出毒素也是一个很好方面，双脚分开一肩距离，身体开始向下蹲，抬起左腿，将左手放在地面上，右手从头上绕过抓住左脚脚趾，左腿要绷直。
这样的动作自然也能够让我们拥有一个平坦的小腹了，看到肚子上的马甲线了吗？就将这个作为自己的奋斗目标吧，坚持练习，拥有马甲线，不会是梦想的，双腿要先做出一个神猴式的动作，身体前倾，将左手放在地面上，发力，让左腿离开地面，右手绕过头顶抓住左脚脚趾。
单腿站立的动作的功效也是不容小觑的，它能够按摩腹腔器官，促进我们的消化系统的工作速率，能够让自己变得更有精神。同时对内心的专注力也有很好的提升的效果哦，来和小密一起学习一下吧。
单腿站立体式详解：
1、双腿站好在地面上，抬高右腿。
2、左手从头部上侧绕过抓住右脚脚趾。
3、左手在胸前。
将腰部扭转的动作有很多，但是结合着腹部的挤压的动作却是不多见的哦，这个双角的扭转变式就值得大家来练习一下，不但能够保证我们身体正常的机能，而且小肚子的赘肉也会逐渐都消失掉哦，双腿左右分开，从腰部开始弯折，双手从背后绕过左腿紧握，身体靠近左腿。
手臂支撑的动作更是练习腹部力量的一个超级棒的动作了，而且手臂的线条也会在练习中变得更加纤细哦，双手要绷直放在地面上，双腿离开地面，伸展在身体前侧，控制好自己的呼吸，才能让这个动作做得更加稳定哦，我们的小腹会在这个动作中感受的有热热的感觉哦。
这是一个对腹部挤压效果不是特别明显的一个腰部扭转的动作了，但是瘦身效果同样也值得