我们对于到自己是否胖了，首先判断标准就是腰部赘肉，隆起的大肚子，让自己都觉得自己已经怀胎好几个月了。尤其是随着年龄逐渐增长，我们的新陈代谢也变得缓慢了，这时候可恶的“脂肪同学”也就变得更加顽皮，造成了体内不需要的脂肪没办法及时消耗掉，从而囤积在身体里，肚子尤为明显。
因为我们的生活或者工作等久坐，运动变少等原因，大肚腩，游泳圈，腰部赘肉就这么形成了。
当然也有其他原因，例如：男性朋友可能会因为喜欢喝酒而有啤酒肚，而中年的女性朋友则会因为更年期导致体内的雄性激素、黄体酮生成速度变慢，导致睾丸酮总量降低，所以中年女性更容易在腹部堆积脂肪。
而我们发觉后首先做的应该就是“仰卧起坐”，想用这种方法进行局部消耗，减掉肚子上多余的脂肪，可是你发现没有，你这样疯狂的做完运动后，减掉肚子上脂肪的效果微乎其微，甚至会抻到肚子疼、扭到脖子疼，往往坚持不了几天就放弃了，得不偿失。
其实我们身上的脂肪是有记忆功能的，当你的身体适应了（摄入和代谢量）后，我们身体的脂肪就会在你减肥一段时间后恢复了它的记忆，回到了原来的样子。
这样比喻吧，就是假如你已经成功的胖了三年，这时候你的脂肪记忆力也就达到了三年，你需要花三年的时间调整减肥减脂的频率，节奏来删除脂肪之前的记忆。
既然已经看到这里了，你应该知道，我下面该说什么了吧，，已经讲到不要盲目的相信各种减肥药剂，例如左旋肉碱。
这里我们就要告诉你，甩脂机也是无用的，问问你身边买过甩脂机的人吧，他们真的是靠这种方法瘦下来的吗？你在去看看开大货车的司机，他们每天开车都在接受这震动效果，频率大概为3-10hz，可是他们都瘦吗？所以说，靠甩脂机来减肥是不限时，不可靠，没有科学依据的。
至于你要节食减肥，首先说对身体不好，其次，你知道它反弹的惊人能力吗？如果你花掉1个月节食瘦掉10斤，如果你不节食后，下个月你可能要暴涨15斤或者20斤。
所以说，减肥是要一个科学的健康的方式，只有正确的饮食，科学的减脂才是最好的办法。制定一个合理的减肥计划，然后坚持下去，当然也可以跑步，讲到这里我就把谜底揭开吧。
，不要以为这个只适合男性朋友，同样也适合女性朋友，由于接受的强度不同，我们训练的强度也是不同的，这个方法可以百度也可以使用KEEP来参考，我们一定要从初级开始训练，逐步到中级，到高级。然后就是坚持。
胖可能会让我们产生惰性，可是当你瘦下来的时候你就会更爱运动。
所以即使你已经瘦下来，也不要松懈，间歇性的保持训练还是要做的。
最后祝所有想瘦下来的同学都可以瘦下来。