大部分的人都希望自己能够有一个标准甚至完美的身材，但是现实生活中，拥有完美身材的人却很少，因为现代人的一些生活习惯通病，所以肥胖大肚子的人也是越来越多，那么想要减掉“游泳圈”，不仅要靠运动和适量的节食，更重要的是要改掉生活中那些不好的习惯。肚子上有“游泳圈”？饭后牢记3句话，或许“大肚腩”会远离你！
1、饭后不要吃水果
很多人有饭后吃水果的习惯，觉得能够促进消化，对身体也有好处，但是事实并不是这样的，对于减肥来说也是有害无益的。因为吃完饭之后，摄入的热量已经够多了，这个时候还吃水果，就会增加肠胃消化的负担，就容易造成不消化，导致发胖。建议如果想吃水果，就饭前吃，这样也能有一定的饱腹感之后，减少主食的摄入。
2、饭后不要立马坐下
有大肚子很大一部分原因就是因为吃得多，但是又不爱动，就会容易有大肚子。很多人上班一天都坐着，吃完饭之后也不愿意动，这样是不利于食物的消化的，容易让食物堆积在腹部，转化为脂肪，所以吃完饭之后，为了让食物更快的消化，最好要站着，或是出去散散步，这样就能预防肚子越来越大，慢慢的有“游泳圈”的人，肚子也会越来越小。
3、饭后不要喝大量的水
有的人喜欢饭后喝水，觉得这样能够帮助肠胃的消化，但是事实却不是如此，饭后喝大量的水会稀释胃液，这样食物就不容易被消化了，很容易造成一些肠胃疾病。而且没被消化的食物囤积在腹部变成脂肪，肚子就会越来越大了。
看完是不是发现自己这3个习惯都有，难怪你的肚子会有“游泳圈”。想要减掉小肚子，饭后就要记住这3句话，“大肚腩”就会远离你。