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夏至节后最重要的养生功课就是睡子午觉。中午尽量午休，但时间不用太长，睡半小时就可培养声音。晚上在11点之前入睡，可以养阴生阳，在这个节气把午觉睡好了，就是很好的保养方式。夏至后暑热气比较重，容易上火的人，体质虚弱的人，还有湿气重的人是比较容易被暑热袭扰。
这三种类型的人要坚持疏通带脉，防止暑热洗脚。带脉就是沿着肚脐水平的一圈。疏通带脉最直接的方法就是用空心拳从前往后力度适中的敲打。再从后往前。再敲回来。就这样来来回回反复的敲打。每次十分钟。用手轻捶带脉，可以让经络气血运行加快，对于腰部冰凉酸痛都有帮助，还可以提高消化吸收功能，键运脾胃。还有利于腰腹部脂肪的代谢，减少腰腹部赘肉的产生。在保养带脉的同时又减少肚腩的帮助。疏通带脉可以早晚各做一次，大家坚持做。
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