如今，大部分工作都需要长期面对电脑，这就导致了久坐的情况。上班时已经忙到不行，中午匆匆吃完饭，有时间就赶紧趴在桌上休息，没时间就继续工作。好不容易下班了，除了约会，就赶紧回家瘫在床上，哪还有时间锻炼身体啊！
这就为小肚腩、游泳圈营造了良好的成长机会。
也许你会说：没办法啊，工作就是这样。我也试过很多办法，可肚子真的很难瘦好不好！
别着急，这里已经为你搜罗了一大堆的瘦腹好办法，总有一款适合你！
工作要长期面对电脑造成久坐？不要紧！
上下班挤公交的时候尽量站着，坐在办公桌前的时候劲量挺直身体，然后你要做的就是——时刻收紧腹部，感觉腹部的肌肉用力向内压缩。一段时间后，你会发现不但腹部紧实了，体态也更好了。
只能吃外卖或工作餐，无法控制饮食？不要紧！
你无法选择吃的像家里一样健康，但你可控制自己怎么吃。每餐只吃七分饱，你会觉得身体轻松不少。外卖油太大，那就用清水涮着吃，口感也不会差到哪去。杜绝垃圾食品，减少含糖食品的摄入。
做到上面这些，想要你的小腹瘦得快一点？那么时下这套最热的瑜伽“甩肉”秘笈，一定能帮到你！
1.跪在瑜伽垫上，两个膝盖间的距离与肩同宽，脚背着地。双手自然放在身体两侧。
2.双臂伸直，向上抬起。
3.吸气，身体向后弯曲，用双手去够双脚脚跟。
4.身体进一步向下压，直到头顶挨住地面。双肩完全打开，双臂肘关节和小臂着地，两手依然抓住脚跟。
5.感受胸部、腹部、髋关节的拉伸。
1.坐在地板上，双腿向前伸直，双手自然放在身体两侧。
2.向后打开右腿，直到与左腿成一条直线。向上弯曲右膝，使小腿和大腿垂直。脚背绷直。
3.双并向上抬起。吸气，抬头，身体后仰，用双手握住右脚尖。头顶挨住右脚跟。
4.双肩和胸部完全打开，收紧腹部。然后换另一侧练习。
1.以跪姿开始，两个膝盖打开与肩同宽，脚背着地。双手自然放在身体两侧。
2.吸气，身体后仰，抬头，用双手去够身后的地面。髋关节向前顶。
3.右腿小腿抬起，用脚尖抵在右臂靠近腋窝的位置，右手撑地。
4.左臂抬起到脸部上方，微微弯曲。然后换另一侧练习。
1.以站姿开始，双脚并齐，两臂自然放在身体两侧。
2.吸气，身体下压，用双手去够地板。
3.两手与肩同宽，手掌顺着地板向前滑，直到肩部完全打开，双臂与身体呈一条直线。
4.向后抬起右腿，直到与左腿成一条直线，有脚尖绷直。然后换另一侧练习。
1.右侧卧在地上，吸气，用右手和右脚支撑起身体。右手五指朝向头顶方向，右脚向前，全脚掌着地。
2.抬左腿，使左腿和右腿成一条直线。右臂伸直，与左臂成一条直线，用右手抓住右脚跟。
3.头向右转，目视天花板。双肩和髋关节彻底打开。脊柱保持挺直状态。不得弓背、塌腰。保持身体平衡，然后换另一侧练习。
每晚睡前一小时练习以上体式，你会发现，不但小腹嗖嗖瘦下去了，睡眠质量也会越来越好，第二天起床后，自己简直就是一个元气女神啊！
那么，除了上面这些方法，小蜜还有一些私家瘦腹小妙招可以分享给你。
1.瑜伽深呼吸法
每晚躺在床上，放松整个身体，闭上双眼。然后深深地吸一口气，感觉你的双肺慢慢鼓起，然后上腹部也跟着鼓起，直到整个肚子完全鼓起来。坚持3秒，然后慢慢呼气。先收紧肚子，然后是上腹部，最后是双肺。感觉所有的废气都被挤压出去。如此往复做3-5次。
2.喝什么，怎么喝
每天喝足量的白开水，不但排毒养颜，还能帮你消耗一定的卡路里。清晨喝一杯蜂蜜水，润肠通便效果好。餐后喝杯黑咖啡，消除水肿，加速肠道蠕动。晚餐喝一杯益生菌酸奶，为消化助力。
3.少喝冷水少吃冷饮
它们可是宫寒症的元凶。宫寒了，不但会痛经、长斑，小腹也会启动保护机制，自动生出脂肪来给子宫保温。所以姑娘们，为了你的小腹，还是乖乖地喝热水吧。