夏季就是秀身材的好时机，很多美女总是苦恼腰间赘肉，这些“游泳圈”实在是整个人都显得油腻了，穿衣服不好看，严重的会影响自信的，很多妹子为了爱美，急于摆脱肥胖油腻的赘肉，都去做了吸脂手术，乍一看，整个人都消肿了，然后一个月之后又会发福，这是正常的，吸脂手术反弹很快，要想摆脱游泳圈，还是需要内外兼治。
我们说的快递摆脱腰间的赘肉需要内外兼治，这里的内，就是饮食，一日三餐，营养膳食之外，可以多吃粗纤维食物，赘肉多的妹子可以适当考虑下减肥茶，只是适量，不要过于依赖，毕竟现在很多药物重金属过重，长期摄取，对内脏伤害极大。更为重要的还是外在锻炼。
关于减肥的运动太多了，大部分阐述的就是只要你坚持运动，终究会瘦下来，这话没毛病，但高强度运动，还需要持之以恒，妹子们是很难坚持下去的，其实，拜托腰间赘肉，以下几个小的动作是十分有效的，减脂瘦肚子就在不经意间，每个人都可以做到。
可以学习肚皮舞，这个起源于中东的舞蹈不像健身运动那般枯燥无聊，这是一种很好的塑身舞蹈，看起来不需要花费很大气力，不经意之间会消耗大量的腹部盈余脂肪，平坦小腹的效果极佳，同时还可以培养女性的气质，调理多种妇科疾病，何乐而不为呢？！
多多尝试缩腹走楼梯，办公室的白领经常苦于没时间运动，以后就可以尝试下缩腹走楼梯，这里不需要你走太多楼层，留三层就行的，运动量不是很大，也不会花费太多时间，缩腹走楼梯在减脂瘦肚子方便主要作用是促进消化，防止便秘。
睡前坚持肚皮按摩，所谓的肚皮按摩，就是用自己的手掌从心窝一直向下推到肚脐，睡前花1分钟做一下就行，简单的动作，好处非常多，中医上讲肚皮上穴位很多，这样的推动按摩，身体各器官也会强化，其次，活血促消化，促进肠胃蠕动，有助于新陈代谢，同时改善睡眠质量，睡眠质量的保证，有助于减肥。
其他的减掉腰间赘肉，清除游泳圈的方法还有在家可以尝试以健身球做椅子，如果不想运动，在家宅着万电脑，健身球是一个很不错的选择，当然这个仅限于女性瘦肚子，男士就不要轻易尝试了。
好了，回到我们开始所说的，做到以上几个小动作，对于减肚子是非常有效地，配合健身，那更是锦上添花，如果一时没有时间健身，坚持这些小运动，平坦的小腹也会有的，身体的曲线也会出来的，减掉游泳圈也只是时间问题。