女性在45-55这个阶段，一般会进入更年期阶段。这个阶段女性的身体和心理都会发生巨大转变，有的人出现潮热，盗汗，皮肤感觉异常，有的人出现高血压，高血脂、骨质疏松，还有的人会焦虑、抑郁、长期失眠。在这个阶段脾气会变得暴躁、脑子也变得健忘。
许多女性甚至被丈夫和孩子吐槽“吃错药了”、“神经病”、“脑子丢了”。看着自己身上的皮肤慢慢变松，没怎么吃东西小肚腩却一天比一天大，夜深人静的时候常常流泪问自己：难道我老了吗？
4个原因告诉你更年期为什么会发胖，3个建议让你在更年期也又瘦又美。
更年期变胖的原因
1.体内雌性激素水平的下降
很多女性在更年期会发现，自己的小肚腩一天比一天大，明明没吃什么，肚腩怎么就大起来了呢？这是因为在更年期，女性的卵巢功能逐渐衰退，体内的雌性激素水平逐渐降低，激素水平的下降，会影响身体的脂肪分布，也就是说，因为体内激素水平的下降，身体内部的脂肪开始四处乱跑，如果平常喜欢坐着或者躺着，脂肪就更容易在腹部堆积，从而变成了小肚腩。
2.代谢的速度越来越慢
除了体内雌性激素水平的降低以外，还有一个原因是身体的代谢速度变慢。可以这样比喻，一开始我们的身体是一个水库，存着很多水，但是也能放出去很多水。现在我们的身体就像一个游泳池，存着很多水，但是全积在池子里。更年期女性的身体也是一样的道理，吃进去的东西，被代谢的速度越来越慢了，自然也就更容易变成脂肪让人发胖了。
3.家族遗传
有一部分朋友，父母或者兄弟就是属于肥胖体质，这些人在青春期过后就会比其它人更容易发胖。如果家里有人很胖，但是之前自己还没有发胖，进入更年期就更要注意了。母亲的身材很容易影响到自己的身材，多观察一下自己的父母，是不是也有个“游泳圈”一样的小肚子。有的话就要尽早开始重视，做好更年期的身心保养。
4.吃得更多，动的更少
在这个年龄段的朋友，丈夫已经事业有成，孩子已经上了大学，家里的房贷还清，还拿到了拆迁的房子，操心的事情少了很多。有的人会上一个比较轻松的班，有些人每天闲来无事跟着姐们聚会。心宽体胖，操心的事少了，吃得更多了，但是运动量没上去。有些女性朋友会跳广场舞，但是广场舞的很多动作，其实是没法运动到肚子的，于是被一堆人称作膀大腰圆的“大妈”。
更年期科学管理体重的3个建议
心理上的重视
很多人不把更年期的健康当一回事，认为更年期就那么一阵子，过去了就没事了。为什么明星六十多了看上去像三十几？而有些人一个更年期过后顿时就像一个老太太？很多人会觉得明星是有能力保养，自己没能力就算了。
但我就不这样想，明星的昂贵护肤品我们用不起，但是他们爱自己的态度，还有饮食上健身上的方法，我们可以学习呀！不过相信会点开这篇文章的朋友，都对更年期健康这个问题有所重视。
饮食要做好调节和控制
饮食要科学有度，更年期容易骨质疏松、皮肤长斑长皱纹、胸闷失眠，所以需要各种钙质、维生素等营养物质，所需要的营养甚至比青春期还多。应该做到合理饮食。正餐吃七分饱，多吃蔬菜，少吃糖分含量高的食物。不暴饮暴食也不过度节食，过度节食而导致身体营养不良，即使体重减下去了，但可能带来更多的健康问题。
运动锻炼很重要
更年期应该要坚持科学合理的运动锻炼，有助于预防骨质疏松，改善血脂血糖代谢，增强体质。合理的运动，是指运动强度要合理，强度过大，会导致运动损伤风险，而强度过小，起不到锻炼效果，都是不可取的。
用拉力绳健身就是一个不错的选择，比去健身房方便，想在哪练在哪练，可以躺着练也可以站着练，精确地练到肚子，效果比跑步散步还有跳舞来得快多了。
棉花一生开两次花，第一次，五颜六色，展示美丽；第二次，纯洁如云，温暖人间。更年期不是人生灰暗期，而是另一个花期。