漫画腿、A4腰、直角肩等，都是专属于瘦弱女性的名词，这个时代颜值即正义，瘦等于美。越来越多女性朋友开始想方设法完善身材，从软性指标弥补不足。
现在很多女性追求身材凹凸有致，希望有纤细美腿，想要匀称的腰肢和直角肩等。当前颜值高、身材好的女性在社会上很占优势，颜值是天生的，因此大部分女性都希望自己能通过努力获得一个好身材。
相关数据显示，身材与饮食呈现正比关系，当人体中摄入的能量比消耗的能量大很多，即便借助各种减肥方式，也依旧很难排出体内多余的热量。
为变瘦，济南女子坚持5年过午不食：
小文今年26岁家住，家住山东济南，身高1米7左右，体重维持在90斤上下，在朋友的口中简直就是“行走的衣架子”，每次出门都会赢得很高的回头率，女性朋友纷纷向她投来羡慕的目光。
大学毕业之后，小文凭借自身优势进顺利进入模特行业工作，都知道模特这一行是吃青春饭的，对模特的身材有很高的要求，在同事闲聊过程中都会纷纷向小文取经，咨询保持身材的秘诀。
小兰表示，自己在大学时因为谈了一个特别喜欢的男朋友，后来失恋，伤心欲绝经常暴饮暴食，一口气吃到了斤，后来为了让自己瘦下来，变得苗条，对自己开始了严格的身材管理，通过报减肥训练班、去健身房的方式令体重减轻。
但效果往往不理想，后来在与朋友的交谈中偶然得知后，过午不食这种减肥方式，可以轻松的将身上的油脂以及赘肉减掉，自此之后小文一直坚持着过午不食，每天过了下午1点后就不再碰任何食物，只喝水。
过了半年时间，身材真的出现了很大的变化，成功减掉了游泳圈、大肚腩，原本比较肥胖的身材明显瘦了一大圈。但这种方式也存在着相应的弊端，小文告诉他的同事，尽管借助过午不食的确能够起到减脂的效果，但是会降低机体免疫力和抵抗力。
因为经常吃饭不规律，体内营养物质供应不足，自己经常会出现胃部绞痛、感冒发烧等问题，曾经一度医院做体检，显示患有胃炎、胃溃疡，也正是由于这件事情，小文一直没有把自己的减肥方法分享出来。
很多减肥方式虽然能够帮助降低体重，同时也会给身体健康带来损伤，想要早日瘦身成功，保持身体健康，应该掌握科学合理的方式。
怎样判断自己胖不胖？
判断肥胖的标准---体质指数（BMI）
体质指数是世界卫生组织推荐的国际统一使用的肥胖判断方法。
而符合我国居民的标准：18.5-23.9为正常，大于或等于24为超重，大于或等于28为肥胖，那当然小于18.5的就为消瘦。
判断肥胖的标准---腰围（WC）
腰围也是衡量肥胖的一个指标，它是脂肪过多堆积在腹部，形成腹部肥胖，也叫中心性肥胖（向心性肥胖），这也是最容易危害健康的一种肥胖。
对于WC≥85的男性以及WC≥80的女性，均属于中心性肥胖。
那么，应该如何科学健康的瘦身减肥？来听听医生怎么说
坚持合理的运动
运动是减肥成功最为关键的过程，节食或者吃减肥药等方式都会给身体造成极大的影响。因此在日常生活中，大家要想通过合理的减肥方式进行减肥时，除了要保持清淡均衡的饮食之外，还要坚持合理的运动。
因为合理的运动不仅可以帮助人们减肥，还可以提高人们的身体素质，增加人体的免疫力，使人有健康的精神和身体形态。
合理饮食
人体的消化系统和饮食结构会影响人体激素热量的代谢，食物进入肚子中，通过肠胃细胞的蠕动，会摄取其中的营养物质。吃的食物热量太多，远超人体消耗的热量，就会导致多余能量在人体的不断堆积，产生发福现象。
相关数据显示，一个正常成年的女人，每天维持0~左右的基础代谢热量，一个正常的成年男性，每天维持~的基础代谢热量。
每个人对食物消化程度各不相同，总体来说，在饮食结构上，摄入的热量不应该超过0~，这样可以稳定身体的代谢率，有助改善体重。
从生理方面来说，一日三餐中，每顿饭摄入的热量减少，就能将身体中3%的脂肪减掉。在饮食过程中，摄入足够的钙元素、维生素和膳食纤维，能提高细胞活力，加快脂肪燃烧速度。
多喝水
人可以三天不吃饭，但做不到三天不喝水。世上万物都不能离开水的滋润，中国健康膳食指南指出，成年女性每天需保证0~毫升饮水，成年男性需保证~2饮水量。
身体内水分充足，能保证人体代谢率提高8%，促进血液循环加速垃圾排出。提高免疫能力。喝水能燃脂瘦身，加速脂肪分解，减肥阶段，每天保证0毫升以上饮水，一段时间后你会发现自己身材有了明显变化。
延伸——按按几个穴位，或许可以帮助你减肥
上脘穴
上脘穴的位置是在我们胃部的上面，差不多在肚脐往上五寸的位置当按摩上脘穴的话，就可以避免我们进食过多的食物，从而保护食道，也不会让食物淤积在胃里，病避免消化不良的情况出现，进而抑制住体重的上升。
中脘穴
中脘穴位于肚脐上面差不多4寸的位置，按摩这个位置的话，可以刺激我们的胃部蠕动的速度加快，这样会加快速度消化，把累积在胃里的脂肪都消耗掉，也可以提高人体的免疫力。