刘先生今年29岁，工作原因导致长期久坐，空闲时间也从不去健身房，没有跑步等运动习惯。近两年，他肚子上的赘肉越来越多，很苦恼，也很焦虑。为什么有些人的肉更容易长到肚子上？
一、为什么容易长游泳圈？
可能是肠道功能差，人不能及时地排便，显得腹部“臃肿”；缺乏运动，尤其是腹部锻炼得少；久坐或坐姿不对；压力过大，长期情绪紧张、饮食不规律；带脉不通，带脉和肚脐平齐，是人体唯一一条横向的经脉，一旦它“松懈”，人就可能出现大肚腩。
二、肚子大有什么危害？
“游泳圈”“啤酒肚”属于腹型肥胖，也叫内脏型肥胖、中心性肥胖。腹部集聚了很多重要的脏器，比如肝脏、胰脏、肠道等，腹型肥胖者的脂肪有很多存在于干细胞内，容易引起脂肪肝；正常呼吸模式可分为胸式呼吸和腹式呼吸，男性、儿童以腹式呼吸为主，女性以胸式呼吸为主，腹型肥胖的人在睡眠时呼吸变浅，不能充分换气，容易打呼噜，甚至出现窒息。
腹部脂肪堆积过多，对心脏、血管有一定影响，导致体内供血异常，会增加患心脑血管疾病的风险；腹型肥胖会影响人体糖分的消耗吸收，诱发糖尿病，多数腹型肥胖者都喜欢吃甜食，这会导致体内糖分的增加，来不及代谢，就会诱发肥胖。
三、做仰卧起坐和转呼啦圈能瘦肚子吗？
做仰卧起坐和转呼啦圈都可以瘦肚子，但各有利弊。仰卧起坐见效比较慢，而且需要长期坚持，腹部的脂肪至少要运动20分钟才能被燃烧。很多人不能坚持这么长时间的运动，所以效果不佳。而且很多初学者姿势不正确，发力错误，很容易损伤腰部。
转呼啦圈比仰卧起坐更容易坚持，但如果掌握不好力度的话，容易撞击腰部及腹部，对身体造成伤害。
四、如何减掉大肚子呢？
要减掉肚子上的赘肉是一件很困难的事情。不过只要你花时间去锻炼，并且通过合理饮食和合理的生活方式去改善身体状况，你很可能就能减掉大肚子了。你需要改变饮食习惯，并且要进行适当的锻炼。
下面推荐几个减肚子的有效方法：多做有氧运动，比如游泳或者快走。多做一些力量训练，比如举起哑铃、负重抬腿、深蹲等。如果你觉得太累，可以在饭后做一些轻松的有氧运动。通过锻炼和健康饮食来减掉腹部脂肪最有效。