小密语录：夏天到了，请把你的游泳圈脱掉吧
身体哪里的赘肉是最难减的？我想大家的感觉一点是一样的，那就是小肚子，这里的肉是稍有不慎就会飞速长出来，而且一旦长出来，基本就是难说再见了，马上就是一个要展示身材的夏天了，你还准备带着这恼人的游泳圈去游泳吗？赶紧赶在夏天到来之前把它们彻底摆脱吧。
想要减肚子，那就要做一些能够让它们“动”起来的运动，倒立之类的体式能够让我们全身都参与到运动中，这个鹤蝉式就是值得练习的体式，跪在地面上后，双手手掌撑地，从肘部弯曲，两臂夹紧身体，发力，双脚离地，绷直脚尖，让双腿一前一后在空中完成体式。
轮式这个后弯体式，也能够让肚子上的肉被“拉”到，在不断的练习中，是能够实现让肚子上的游泳圈和自己说再见的，站立姿势准备，双手举到空中，身体后仰直到手掌心触地，要小心手腕不要受伤，双脚要踩在地面上，踩实，也可以让脚心翘起，但是这样的拉伸效果就减轻了。
既然倒立的体式是一个减肚子的最佳体式，而且这个体式也能够让我们变得更加年轻，有美容的功效，所以更应该多做了，这是一个腿部动作是鸟王式的前臂倒立，来和小密具体学习一下吧，
倒立体式详解：
1、趴在地面双，双手前臂贴紧地面，保持发力状态。
2、双腿抬起，向地面踩去，让双腿抬到空中。
3、双腿交叉环绕，做鸟王式的体式。
半月式是一个平衡体式，能够让身体的肌肉发展更加均匀，让我们的形体看起来更漂亮一些，同时腰腹部，也能有很好的拉伸的效果，自然也就会变瘦了，双手打开，身体前倾，抬高一条腿，抓住脚趾，直到一只手能触碰地面，身体和地面平行，这样保持几个平缓的呼吸就可以换边练习了。
虎式这个体式对消减腹部赘肉也是很有效果的，同时也能让腿部看起来更加纤细，跪姿在地，腰部要向地面塌陷一点，同时注意吸气收回腹部，然后用手抓着脚，在身体上方形成对抗，互相环绕，头部要抬起来，看向前方，撑地的胳膊和小腿、脚背都要绷直了，不能弯曲。
双角式这个下折的体式，能够让腹部赘肉感到强烈的挤压，这样也是能够加速腹部脂肪快速燃烧的，也有助于我们早日摆脱游泳圈，站好后，双腿之间分开一肩半距离，然后身体从髋骨开始下折，让头部靠近双腿，双手摸着脚后跟，头部要尽量下压，享受这种拉伸感觉就好了。
神猴式能够让疲劳的双腿同样有一个休息的过程，能够让血液在双腿中更加流畅的通过，再加上上半身后仰的一个动作，也能够让腹部的赘肉减少不少，双腿逐渐在地面伸展，伸直，都挨紧地面，身体开始后仰，双手在身体两侧打开，维持稳定。
拉伸、挤压这两种体式，都对消除腹部赘肉有很强大的效果，如果你也有小肚子、游泳圈的话，那就要找一些能够让肚子参与到的运动，除了上边的一些体式，还有船式、平板支撑这些体式，都是很好的用来锻炼肚子的体式哦，大家可以尝试一下。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。