夏天到了，最缠人的不是烈阳高照的天气，而是肚子上的“游泳圈”。肚子是最容易聚集脂肪的地方，很多人一不小心就会在一个秋冬过来，小肚腩围着腰长了一圈，夏天想穿短裙、露脐衫都不行。但是其实小肚腩不仅仅很容易长出来，也很容易减下去，或许吃对了就可以。
想要快速燃烧腹部脂肪，这四种食物效果还不错。
薏仁
薏仁是一种粗粮，也是一种能够帮助祛除体内湿气的食物。夏季的时候，其实很大一部分的原因会出现小肚腩都是因为体内湿气太重导致的消化问题出现的游泳圈。所以说这一部分人不仅仅是要瘦肚子，最主要的还是要及时排出体内的湿气，因为这样才能够从根部改善小肚腩的出现的情况。
可以用薏仁和红豆搭配在一起，做成薏仁红豆汤或者是薏仁红豆水，这样或能将体内的湿气去除之后就能够彻底改善肚子上的游泳圈。但是也要注意，这一类的食物吃得时候要记得适量食用，不然过量了反而对身体还会有影响。
鱼类
鱼类，也是能够帮助你减肥的一种食物。他里面含有的蛋白质和一些脂肪酸的成分，能够促进身体的吸收和消化的能力，使得你能够更快地将体内的脂肪燃烧。而且吃鱼还能够避免体重增加的几率，是一种非常适合在减肥期间吃的食物，鱼的口感也很好。
酸奶
很多的酸奶都是里面含有很丰富的菌群的，这一类的益生菌等等的菌群能够帮助促进肠道的消化和吸收。尤其是女性，若是经常喝酸奶的话，能够摄取足量的益生菌，来帮助消化体内的脂肪，摆脱顽固的腹部的脂肪。所以女性可以尝试在晚餐中适量加入一些酸奶来食用，就能够很好的将腹部的脂肪摆脱掉。
燕麦
燕麦是减肥的人群经常吃的食物。燕麦中因为含有丰富的纤维和碳水化合物，所以能够帮助补充体内的能量的同时，也能够帮助降低体内的胆固醇。我们都知道体内的多余的胆固醇就会变成脂肪堆积在血管内，所以吃燕麦不仅仅可以将你体内的脂肪充分燃烧，还能够帮助你清理血管，保护心脏的健康。
菠萝
菠萝是一种酸酸的水果，它里面含有一种特殊的成分，能够帮助分解你体内的蛋白质。这也就是为什么我们吃菠萝的时候，若是一次性吃太多会有舌头疼的感觉，也是因为这种成分对口腔粘膜造成了刺激所致。
但是其实这样的成分对我们的身体是有好处的，它是能够帮助消化体内的蛋白质，所以能够起到很明显地瘦肚子的功效。但是菠萝也是一种比较刺激的水果，不适合空腹吃，所以早起的时候最好不要吃菠萝，小心胃受伤。
柚子
柚子是一种基本没有什么甜味的水果，这也是因为柚子里面的碳水化合物和糖分的含量都很低，所以柚子也是很多人用来减肥的食品。因为柚子里面不仅仅是有植物纤维，还有很多的粗纤维，能够帮助促进肠道的消化和吸收的能力，这样就能帮助你减掉腹部的赘肉，减掉肚子上的游泳圈。
其实对于很多人来讲，只要一不加以控制，肚子上就会长出赘肉，但是这样的赘肉也是很好减的，所以若是你出现了“游泳圈”，也不需要过分担心，像以上说到的食物，多吃点就能很好地将你的肚子上的游泳圈减下去。