大家好，这里是苏苏减肥堂，每天为大家分享健康减肥知识。今天小编为大家分享的是：如何才能才减掉腰腹部的赘肉的呢？3招运动方式可能帮到你，帮你摆脱掉“游泳圈”，解决你的困扰。
随着年纪的增加，身体的代谢速度可能会减慢，所以很容易出现脂肪局部堆积的情况，尤其是腰腹部周围。包括很多年轻人也有大肚腩，这可能是因为工作性质的久坐或者便秘等原因，造成的腰腹部赘肉。这里的赘肉被我们很形象的叫做“游泳圈”，很多人还拿这个开玩笑，说别人掉到水里也淹不着，自带游泳装备。如何减掉腰腹部赘肉呢？坚持3招帮你摆脱“游泳圈”，解决你多年的困扰。
第1招、慢跑运动
慢跑是属于比较舒缓型的运动，跑起来不是费力，而且燃脂效果也是不错的，对于只有肚子上赘肉多的人很有帮助。慢跑还有促进肠道蠕动的功能，能一定程度的缓解便秘的困扰，对于久坐的人群，最适合慢跑运动，来帮助减少腰腹部脂肪的堆积。
第2招、按摩肚子
这个动作适合在每天晚上睡前做，可以直接躺在床上进行，在肚子上顺时针画圈15分钟，在逆时针画圈15分钟，按到发热就说明有燃脂效果来，而且我们会明显感觉到肠道蠕动，肚子还会发出咕咕的声音，长期坚持睡晚按摩肚子，不仅能帮助瘦肚子，还能帮助缓解便秘，坚持一段时间会发现早上开始准时排便了。
第3招、转呼啦圈
很多人认为转呼啦圈是小孩的玩意儿，但是这么简单的运动，确实能帮助我们减少腰腹部的赘肉，其实转呼啦圈也是属于有氧运动，不过需要长期坚持才能看到效果。如果想要达到瘦肚子的效果，每天至少要坚持30到40分钟左右，而且是需要每天都来转的，一个月后可能看到效果。不过有一点要注意，不是说越重的呼啦圈瘦肚子效果越好，我们应该选择不叫轻巧的呼啦圈，呼啦圈过重可能会损伤到我们的内脏。
以上3招小编觉得后面两种比较容易坚持，大家都可以试一下，小编现在就在进行转呼啦圈减肥呢，希望能帮助减掉腰腹部的赘肉，如果以上3招都坚持的话，摆脱“游泳圈”肯定会变得更轻松，希望小编的分享能帮助你解决困扰，也希望我们一块坚持运动，都能瘦到自己的理想体重。
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