这是一个很多还不太会游自由泳都想了解问题。先不说那么废话，直接给出我游出来的五点个人体会：
学会自由泳的两次腿学会有规律的呼吸技巧即做好韵律呼吸改善动作，做好流线型减少阻力降低划频，放慢动作节奏进行适当的力量训练，提高核心力量和手臂力量
想轻松省力游自由泳的朋友我想基本都不应该是想去拼速度的，而是想长距离，轻松地游自由泳的，想要做到也并不很难，简单点儿说的话，学会全浸式自由泳，问题就都解决了。其实总结出的那五点也正是是我游全浸式自由泳游出来的个人体会。动作上的说明，怎么去练这篇日志就不多了，细说起来的话真能写出好几千字来，文字写出来的教程效果也不一定好，推荐还是看网上的全浸式的视频教程吧。那这篇文章的主要目的还想通过我的一些个人体会和经验来给喜爱自由泳的初学者朋友们提供一些思路。那有的朋友可能会问，你说这么多，你到底游的怎么样？所以这里来晒一下我游泳的数据分析吧。虽然我游的不快，但我也可以很不谦虚地说，我游得很轻松，只要我想游，体能跟得上，就可以一直游下去，这就和走路散步一样。还请高手勿喷。
游泳记录在这个记录分析当中，注意这么几项，划距，划频和划水次数。所以除了前面总结的五点之外，这里也再补充两点吧：
延长划距，这可以延长在水中漂浮的时间。漂浮的时候动作基本上停滞的，所以自然也就会节省体力。游泳高尔夫指数练习，这个我想可能很多朋友不是很清楚，简单来说的话就是提高游泳效率的一个练习。单位距离，单位时间内减少划水的次数。这里我们不用去考虑单位时间，只考虑单位距离就可以了，也就是说单位距离内的划水次数越少，游自由泳的的效率也就会越高，相对的划距也就会越长，划频也就会越慢。
这两点和前面的五点其实也都是相互有关联的，都是能够提高自由泳效率的方法，也是全浸式自由泳改善动作，能让自由泳游得更轻松更有效的方法。又啰嗦了很多的废话，其实游自由泳也没有那么多的省力技巧，就是个熟练与不熟练的区别。游熟练了，就能控制好节奏，就能游的得很休闲，就不会觉得游着累。不熟练，游个25米也能把人累个够呛，就是这么回事。所以也不用管游的是不是全浸式，只要游得够熟练就不会觉得累。所以还在为自由泳不能轻松长游的朋友们也不要太心急，找到合适的学习方法，多下水，多练习，用不了多久，就会大气不喘，轻松游上几千米了。