完成一次高质量的蛙泳腿，其带来的动力可以使身体漂浮前进2到3米远，龙哥告诉你其中的奥妙，给大家讲解练习中遇到的问题。（窄蹬蛙泳腿技术）
蛙泳腿动作
口诀：收翻蹬夹。
陆上练习
水中练习
问题及解析
一、身体不前进、下沉
原因1：收翻蹬夹动作不连贯，动作僵硬太机械化，不勾脚，可以看出明显的停顿，动力缺失。
解决办法：1.手扶池边，做完整连贯的蛙泳腿动作练习，要求收翻不要用力，蹬夹稍微用力，整个动作要放松。
原因2：收翻的时候只收大腿。收翻正确动作要求是小腿向大腿靠拢，而错误动作是大腿向身体靠拢。错误者在练习中，下意识去收大腿，不明白如何收小腿。
解决办法：1.趴在池边或者条凳，大腿根部卡在池边，轻柔地做收翻蹬夹动作，建立收小腿意识。
二、身体越游越累，大腿酸痛
原因1：收翻蹬夹全程过度用力，动作频率过高
解决办法：放松做收翻蹬夹动作，把收翻稍慢，蹬夹较快，蹬完停3秒，漂一会儿。
原因2：蹬夹时，大腿过度用力蹬，两脚打开角度太大，造成大腿内侧酸痛，夹水力量小
解决办法：减小蹬开角度，用脚跟去蹬水。