改善心血管系统
游泳对改善内分泌系统有重要作用。
凉水的刺激能通过热量调整和基础代谢促进血液循环；此外，游泳时水的压力和阻力对心脏和血液的循环也起到特殊的功效。
这样可以储存心脏的活力，改善整个内分泌系统，提升收缩压，减少静息时的收宿压，因此血压范围变得更有益；血管的弹性也是有些。
肺功能/呼吸能力
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱是由呼吸肌的强弱决定的。
是锻炼肺活量的有效手段之一。激励游泳者发展呼吸肌，提升胸围，增加肺活量。
并且吸气时，支气管更为开放，气体互换顺畅，对健康极为有益。
呼吸道作用
水的关键特点之一是难以压缩。由于水的密度比空气大几倍，所以人在水中比在空气中承担的压力大很多。
这就是为什么新手感觉在水中呼吸不畅的原因。随着胸骨和腹部里的压力在水中提升，它迫使呼吸肌以更大的力度呼吸。
因而，常常游泳能够提升呼吸肌的能量和呼吸系统的功能。
改善肌肉
游泳是一项全身运动，比其他运动能激发更多的肌肉群参加代谢。
由于在水中游泳必须克服很大的阻力，而游泳是一种周期性的运动，长期的运动可以使肌肉的能量、速率、耐力、关节的灵活性都获得提升。
调节体温
由于水的温度一般比气体低，水的传热性比气体强几倍，所以人在水中排热比在空气中快得多。
常常游泳能够调节体温，进而更能承担外部温度的转变。
特别是冬游，对这方面的改善效果尤为明显。
加强肌肤血液循环
游泳情况下，因为水温的刺激，身体必须保持足够的温度。
皮肤血管起到关键的调节性，凉水的刺激能使肌肤血管收缩，阻拦热量向体外蔓延。
与此同时，身体还在抓紧产生热量，扩大皮肤血管，改善皮肤血管血供，那样长期运动能够加强肌肤血液循环。
提高免疫力
游泳池的水温一般在26-28度，排热快，消耗能量大。
为了均衡热寒，尽早补充身体释放的热量，神经系统会快速响应，加速身体新陈代谢，增强身体对外部的适应力，抵御寒冷。
减肥
游泳时，身体直接浸在水中，不但阻力大，并且传热性非常好，排热快，因此热量消耗很大。
游泳是保持健康最有效的有氧运动之一。
健美运动
游泳时，人们通常运用浮力，在水中侧卧或仰卧，全身放松拉伸，使身体全面、对称、和谐地发展，肌肉线条流畅。
水里运动降低了路面运动对骨骼的冲击，降低了骨骼老化的几率，关节不易形变。
长高
游泳能让发育过程中的孩子长高。