想要快速学会蛙泳，就要学会蹬腿前进（简称蹬腿）+压手吸气（简称换气）。双手向外划时抬头换气，双手向内划时扶腿，双手向前伸时踢脚呼气。然后你可以通过无限循环这个动作来学习蛙泳。
蛙泳一个周期动作做完，浮一会儿是必须的，这会给你带来效率，让你体验蛙泳的节奏。而且对于游泳时总是紧张心慌的人来说，会给你带来一些平静，节省体力，游得更远。
接下来最重要的是，动作的速度和力度要提高。但这两点不是一朝一夕能练出来的，需要你的身体从慢动作模式向快动作模式转变，并且有一个适应的过程。所以你需要的是更多的耐心和努力。
熟悉动作后，缩短漂浮时间，加快动作频率，控制动作节奏，速度会更快。其实缩短漂浮时间和加快运动频率是一回事。这一步的难点在于控制动作的节奏。多数自己的动作，要求每个动作的质量都要高。高质量运动的具体表现是运动可以在一个周期内漂移很远很远。