几乎所有的游泳教程都会说到高肘技术，即在抱水和推水的过程中保持肘部高位，肘部高于小臂，小臂高于手掌，以肘关节为支撑点，发挥背阔肌群的力量，减轻肩膀压力和受伤风险，利于保持游泳耐力。一些泳友在游泳练习中对高肘技术练习有一些疑问，在此文中予以回答，希望能够有所帮助。
1、为什么要高肘？难道直臂不行么
直臂划水不是不可以，不过前提是你的臂膀足够强大，而且你不会连续游泳1个小时以上，否则直臂划水迟早可能会消耗掉你的麒麟臂。
2、高肘抱水和划水到底好在哪里？
不用去山东蓝翔技校，直接去工地上看看挖掘机作业时的样子，那个挖土的过程是不是和抱水推水的过程非常类似？当游泳时，你的手臂就是挖掘机的铲子，当高肘时，小臂、大臂和身体会形成一个三角形，肘关节是三角形的一个顶点。游进的过程是这个三角形不断后移逐渐变小的过程。
3、高肘是不是只适用于自由泳？
可以肯定的是高肘技术适合所有泳姿，对于个别泳姿来说还相当重要。高肘对于自由泳和蝶泳来说是可选项之一，但对于蛙泳来说几乎是必选项，蛙泳在抱水阶段的保持高肘非常重要，蛙泳初学者很难抬起头的主要原因之一就是抱水时没有保持高肘。
4、高肘时要发力么？
高肘时当然要发力，对于初学者来说，不发力还要体会高肘的水感是困难的，发力有助于提升对高肘技术的感性认识。不过，发力不能发蛮力，发力过程要由着水性，想象这个情景：将手掌先放在一个人背部，然后推着背部让人走起来，而不是手和背部有一定距离，突然推出一掌，把人推倒。无论是抱水还是推水都要注意体会这种粘着水抱水和推水的感觉。初学者总是急于快速抱水、推水，将