作为一名经常游自由泳的“老司机”来分享下自己学自由泳时是如何练习呼气换气的吧。学自由泳的时候我是跟着全浸式自由泳教程学会的，练会转体呼气换气的技巧之后，再配合划手练习，让自由泳轻松游起来其实并不困难。
就如上面的动图所示，在练习呼吸换气的时候只需轻松打腿来控制身体的平衡，然后做侧转身的动作，脸朝下的时候，口，鼻缓慢吐气，转身脸朝上的时候，用口吸气。转身的时候可以利用核心力量，和打腿来控制好转身的角度。
练好转体呼吸换气的动作之后，再练习单臂伸展的转体呼吸换气动作，为下一步练习配合划手做呼吸换气的动作做好准备。其实练到这里也就很容易做自由泳的划手换气了。即便是动作都很不标准，但因为能换气了，自由泳也就可以游起来了。剩下的就是改善动作，找感觉了。
练习的要点我认为就是动作不要快，对于已经会游蛙泳，不怕水初学者来说，动作能做多慢就做多慢，千万不能着急要游起来。
（另外说一下，玩竞速游的朋友请不要喷，个人理解，追求不一样。）
其它练习呼吸换气的方式还有很多种，比如扶壁转头呼吸换气，水中行走划手呼吸换气，持浮板转头呼吸换气等等，都是比较常见，游泳培训班通常所采用的练习方法。但我个人觉得是都不能像全浸式方法这样便捷，能快速地找到游自由的感觉。
至于是练习单边换气，还是双变换气，都可以的，完全看个人的选择了，我在另一个回答中也有谈过自己的一些想法，感兴趣的朋友可以搜索一下。