“虽然努力了，但总在原地打转，真正的改变为什么那么难？”
小C的烦恼是无法改变自己。
虽然对现在的生活状态感到失望，但每次鼓起劲来都只有三分钟热度，最后以失败告终。
最典型的就是减肥和工作了。
信誓旦旦摸着肚腩开始减肥——第一个月减了几斤，第二个月脂肪却给她来了个双倍暴击。
办好健身卡，一年只去了三次。“流水的健身卡，铁打的救生圈。”
工作中，小C常常做计划，却还是因为达不成公司的KPI指标而被扣奖金。
鸡汤告诉我们,人要自律、要勇于改变自己，但是却没有给喝汤的勺子。
学英语、背单词、跑步、冥想、健身、提升工作效率，做3天可以尝试，做一周就是挑战了。
对于这种情况，很多人直接放弃了计划和努力，选择葛优躺。毕竟，没人愿意承认自己天生就是废柴，所以悄悄放弃。
其实，“改变自己”是我们给自己设下的最大骗局。
为什么这么说呢，因为“改变自己”是这样的一和种思路：“发现问题、寻找原因、解决问题”。
小C就是这样想的：
发现问题:衣服小了穿不上、肚子上游泳圈太难看，因为胖而不喜欢照镜子。
寻找原因：管不住嘴，吃的太多，运动太少。
解决方案：管住嘴、迈开腿。
看起来合理的逻辑，怎么到了实际行动中就那么难？
管住嘴，坚持两天忍不住补一顿火锅，然后破罐子破摔再放纵两天；迈开腿，完全正确，但是晚上已经加班了还要我出去跑？未免太残忍了吧！
结果，就是在“自律、放纵、自责、再自律，再放纵”中循环，多么像荡秋千，好嗨喔~
一次次失败让她对自己失去了信心。问题到底出在哪?
想要改变这个循环，我们先得从“秋千式自嗨”中醒悟，放弃改变，转而寻找“最小阻力之路”。
什么是最小阻力之路？
大家都知道“人往高处走，水往低处流”这句老话。水往低处流，就是它的最小阻力之路。
对此，哲学家老子研究的最透彻。
他说，上善若水，水善利万物而不争。夫唯不争，故无尤。
他劝人们放下心中的执念，顺势而为、不勉强，回归最纯真的自我。
道理是很高明，但是要怎么做呢？就是要找到最适合自己的捷径。
我们日常所做的事主要有两种，一种是自己喜欢做的；一种是因为压力不得不做的。
对于这两种情况，我们都可以运用“最小阻力”的方法，找到更多快乐、更少痛苦的捷径。具体有3个技巧：
1、从“解决”到“创造”
在《最小阻力之路》中，罗伯特·弗里茨指出：喜爱分析问题和解决问题的人，长期处在来回摆荡的“反抗—顺应”结构中，缺乏持续的行动力，因此会感到精疲力竭。
但是，能量总是沿着最小阻力之路流动的。要想实现真正的改变，我们必须结束“荡秋千”，创造出全新的行为结构。
从小父母教育我们，人要逼自己，成绩不好从自己身上找原因，然后努力克服它。
结果呢,克服了吗?很少。那些被强制要求学习的人，往往一看到书就想吐，而那些有自主性的学霸却学什么都轻松。
学渣和学霸的根本区别，往往在于是否有属于自己的“愿景”。
一个有结构性张力的愿景是这样的：①、对于你想要创造的成就之愿景。②、对你的现状清楚的认识。
比如，小C的工作愿景是希望在2年内升职为部门领导，这个愿景很清晰，但是没有对现状的认识，所以没有张力。
现状是：现在她的工作能力还没有达到升职的程度，薄弱环节在于与领导和同事沟通的能力欠缺、对于工作的积极性不够。那么，她就可以结合愿景与现状做出调整。
认真构思你想要创造什么成果，好好观察你的现状，并聚焦在与成果有关的部分。
对于如何打造属于自己的愿景，这里有一个小技巧分享给大家：写出你的人生梦想清单，利用远大的目标开启行动。
不是几个，而是个。这些事项必须是你亲自设下的，与他人的期待无关，而是发自你内心的需要。
然后，按照内容把它们分成六大类：工作和社会贡献，金钱物品，时间，人际关系，身心健康，学习兴趣。
每一类中最好写15个梦想，这样总共大概有个。
然后，在每一个大类中选“能够实现的话就太好了”的3个。这3乘以6的18个目标，就是你心中最迫切、最想要实现的目标，即真爱。
摘抄下来，放在手机上、日记本中、电脑桌面，甚至打印出来，每天都温习和亲近它们。
三个月前，我用这个方法写下了“我想要通过写作来进步”，到今天我已经更文几十篇，并且越来越喜欢写作了，这个方法真的“amazing”。
2、寻找乐趣点和意义感
找到乐趣点和意义感，围绕着这一点把事情变得轻松。
比如，很少人喜欢干巴巴的走路，毕竟家里的游戏和追剧吸引力更大。