首先，游泳的泳姿实际上除了蛙爬仰蝶还有很多实用泳姿。
蝶泳要求，全身力量，水感都比较好，才能游出样来，里面最难的，所以最简单的泳姿和它无缘了！pass点吧！
蛙泳爬泳蝶泳，这都是初学游泳教练首选的泳姿之一！国内蛙泳为主，国外爬泳为主，也有的会先教会你仰泳！这些都是从教练的角度去选择！
其实从初学者的角度去选择的话，我认为这个问题应该和个人的身体条件有关！
国内基本都学蛙泳，上海各体校初级教学是自由泳先，在国外有先学仰面浮起来怎么让救生员看见你呼救的手势的，也有先交自由泳打腿学自由泳的。按照多年教学经验看，如果你让一点不会水甚至怕水的人一开始就仰面躺水上不显示，人的眼睛看不见四周人物或参照物体他们会恐惧的，第一反应就是要翻过来，为啥国内很多教学是蛙泳呢，双臂他有支撑点，陆上模仿练习时告诉他们挺腰抬头双手往怀里抱水很多人都能做到，而且戴上水镜他们能看见水下和旁边教练，所以克服了首先的恐惧心理，克服了后面就好教了。
有长期充足的时间，建议从自由泳学起，因为会大量的练习打腿，这样对水感培养很好。如果只是为了快速入门会游泳，那就学蛙泳，因为容易学会，更有爽快感。而仰泳，我不太建
议，看上去很容易，实则对平衡要求很高。蝶泳对水感要求很高，像美国人都是学自由泳开始，只是在中国，因为培训要求快速，所以才会建议蛙泳。
蛙泳比较简单，尤其我们大部分都是休闲蛙泳，一般人能熟悉水性，做到脸朝下漂浮在水面上，学会蹬腿，拨水，然后练练呼吸就差不多会了，熟能生巧就OK！自由泳比较难，尤其划水呼吸转动身体，配合很难！仰泳在自由泳基础上反过来！蝶泳有难度，体力消耗也比较大！我就是用了五六十次游泳机会，通过看视频看周围的人怎么游，自己慢慢摸索挨个学会的，当然我有狗刨的基础
其实初学者最关键是熟悉水性，年龄！水深，身体条件在选择泳姿中也很重要，就动作复杂性蛙泳也不简单，伹蛙泳在增加游距，呼吸上有优势，且学会后在深水中踩水也容易，还是先学蛙泳好些。
狗刨式是最简单最好学的泳姿，仔细观察一下所有的哺乳动物的游泳方式都是狗刨式，人也是一样的，这是本能。我从小在海边长大，看见很多鱼民游了一辈泳都是狗刨式和所谓的大肚漂仰，不需要任何专门的特殊训练完全是出于本能，根本就不懂什么是蛙泳，自由泳，蝶泳，仰泳。所以说狗刨式泳姿最简单最好学的泳姿。
我们来说下这三种泳姿的动作特点，蛙泳的动作左右手同一时间做同样的对称动作！左右脚也是对称的！爬泳和仰泳是左手个右手做相反的动作，左右脚做相反的动作！
对于成年人来说，根据每个人不同的习惯和本能去选择初学泳姿是最好的！如果你左右手左右脚做对称动作熟练的话，蛙泳适合你！如果左右手和左右脚能做相反的东西的话，仰泳，爬泳适合你！当然，不管你适合不适合这个泳姿，只要多练习就可以掌握！所以，泳姿没有容易与否，只有是否适合！
学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水的时候，背靠池壁站着，弯腰，手臂前伸，头埋进水里，然后抬腿朝池壁看，把身体拉平向前滑行。尽可能地放松，不要紧张，慢慢地体会到水能浮起身体。在速度下降之后，双腿会逐渐下沉，然后慢慢竖起。如此逐步克服紧张，培养亲水能力。重复几次之后，你会获得自信和感觉。建立起浮力和平衡感之后，便可增加蛙泳的推进动作——手臂划水和夹腿蹬水。对新手来说，这些动作都很简单，不必过多地