蛙泳主要的动力来源于蛙泳腿，衡量蛙泳腿的标准是指你蹬一次腿身体滑行的距离长短。
1、我们在学习蛙泳腿的过程要足够重视，咱们现在岸上进行蛙泳腿的辅助练习，练习蛙泳腿的收翻勾脚尖，过程中一定要熟悉并背住蛙泳腿的口诀，让自己充分了解蛙泳腿的技术环节。
2、全陆动作都做完之后，开始半水练习，是指坐在池壁旁或者趴在池壁旁进行蛙泳腿的分解动作练习，也就是，收，翻，勾脚尖。在熟悉蛙泳腿的分解动作后，进行完整动作练习，记住一点，两脚并拢要停2秒左右，游泳要有节奏。
3、学习蛙泳的手部动作目的主要是为了换气，所以动作偏向下压动作多一些，记住一点，保持自己的手贴近水面，头比较容易出水面，增加换气的时间，掌心向下，下压抬头，伸手就低头。