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本文以绵绵不绝的推进力，自由泳速度提升动作平滑衔接很关键一文的内容为基础，着重详解具体的平滑衔接的基础要点。提升游泳速度在于绵绵不绝的推进力，但是由于身体姿势对于速度提升的影响要大于推进力，因此，任何推进力的提升都应以不影响身体流线型姿势为前提。
那么，在动作实现上可以简要地概括为两点：一是上下肢动作之间应避免身体躯干纵向运动，维持身体中心线这条“纵轴”的稳定；二是上下肢动作的推进力输出应当稳定而持续。以划船来打比方，船速的快慢取决于划船的推进力的大小，但推进力的增加不能影响船行进的方向，更不能让船身变形。
以上两个速度提升的要点既适用于短距离冲刺，亦适用于长距离畅游。
1、推进力稳定最明显的衡量标志——弓形波
在自由泳时，泳者的头部会首当其冲打破水面的平静，以头部为中心形成一道弓形波。游泳速度越快，波形越显著，反之，则波形消失得越快。如果仔细观察，在推水时弓形波最为明显，当推水动作完成进入移臂阶段时，弓形波会迅速减弱。
速度越快，正面水阻越大，因此，弓形波的减弱过程不是匀速的，而是加速消失，如同羽毛球的飞行轨迹一样。
良好的泳者在游进时，弓形波是稳定的，这意味着推进力是持续稳定的输出。很多泳者游进时的弓形波是忽大忽小的，在推水时波形最大，推水后则迅速变小；有的泳者左右两侧推进力不平衡，强侧划水打腿时波形大，弱侧划水打腿时波形小。
另外，身体的流线型越好，弓形波的开口宽度越小，表示相应的正面水阻越小。所以，在游进时应拉长身形，并尽量侧身游进。
2、划距、划频与划次的关系
划距与一个人的身高正相关，一般来说身高高的人臂展长，代表手臂划水距离会有一些优势。当然，划距更与一个人的游泳水平正相关，划距指的是划水一次身体在水中前进的距离，这个距离往往是大于身高的。
因为，划水不仅仅是手臂的事情，当一条手臂划水时，腿部至少会打水一次，甚至三次。划距是划水与打腿力量配合下对走水效果的衡量尺度。划水动作越好，打腿水平越高，两者配合越恰当，则走水效果越好。
在一定距离下，划距越长，则划次越少，反之，划次则越多。在长距离下，划次越多意味着体能消耗地越多，所以会尽可能地增加划距，更多地利用滑行。
划频有什么用？每一次划距都需要消耗时间，在划距一定的前提下，每分钟能划水多少次代表着一个泳者的体能力量。这是根本性的，划频的提高意味着体能的增长。在相同的时间内，谁划水的次数越多，则代表着力量越强壮，体能越佳。
但是，力量与体能的充分发挥有赖于充足的供氧，很多人不是体能不够，而是换气不熟练导致供氧不足，肌肉无法发挥力量。