抬头蛙泳练习。抬头蛙泳比较实用，但旱鸭子直接学抬头蛙有点难度，因为抬头蛙重心高，水感不好的人容易沉。会蛙泳后练抬头蛙相对容易，我们可以学会蛙泳再练抬头蛙。
头部保持在水面上的蛙泳是抬头蛙练习时保持头在水面上，身体前倾游进，可以手脚同步，可以边划水边收腿蹬夹，如果身体沉可以手往下划多点，但不建议初学者划太大劲，否则重心起伏大，身体起的高沉的深废体能。只要控制嘴鼻在水面上，可以动作轻缓点。如果想前进动力大，也可以手往大腿方向多划点。跟蛙泳一样，可以每次蹬腿后多滑行，这是省力技巧。抬头蛙泳嘴鼻在水面上，换气比较自如，但初学者嘴鼻离水面近，可能会呛水，可以划水的时候用嘴吸气，这样游起来更自如。
通过划水控制身体起伏幅度，通过增加滑行让自己游得更轻松，围绕这些细节，大家的抬头蛙泳可以越游越轻松。如果喜欢抬头蛙泳，可以试试这些方法。如果有疑问或者更好的练习方法，欢迎评论区一起探讨。会抬头蛙泳后，我们的身体再竖起来一点，蛙泳式踩水就做到了。在往后仰一点，反蛙泳也可以做到。不管抬头蛙泳还是蛙式踩水或者反蛙泳，都属于蛙泳的运用，练习的时候蛙泳也会潜移默化地提高。但不管学哪款泳姿，安全第一，初学都需要保护。我们练习时可以让擅长游泳的朋友保护和见证自己游起来。