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深圳市水上运动协会
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游泳安全有多重要？
安全游泳能够有效的减少安全事故的发生。
同时也能够大大的提升运动体验感！
那么，游泳运动中有什么是需要注意的呢？
很多人或许第一个想到的是游泳救生安全知识
但泳池的科学选择及救生器材的使用
往往被大众所忽视
今天
由深圳市文化广电旅游体育局主办
深圳市水上运动协会承办的
“游泳知识进社区”活动
今天给大家带来科普小知识视频??
游泳安全进社区
-深圳市水上运动协会-
.10.16
以下给大家带来更多的
游泳安全知识
请
下
拉
游泳前的注意事项及泳装器材的选择
不宜游泳的种类
1、患有心脏病、高血压等疾病者不不宜游泳。
2、患有皮肤病、湿疹等传染性疾病者不宜游泳。
3、空腹或饱胀后不宜游泳。
4、发烧、感冒后不宜游泳。
5、身体疲乏、精神不佳时不宜游泳。
6、用餐后45-60分钟内不宜游泳。
7、有开放性创口者不宜游泳。
8、游泳前须淋浴，水温接近体温，可维护水质和适应水温。
9、游泳前的热身运动：（1）陆上热身、（2）水中热身
泳装器材的选择
1、泳帽：颜色鲜艳、醒目明显。便于救生员或安全员捕捉观察。
2、泳镜：透明度好、贴合眼部或面部，近视者可选择专业近视泳镜。
3、泳衣裤：弹性好松紧适宜、贴合度高。女士可选择专业连体泳衣。
4、拖鞋：号码合适，贴合性好，鞋底须防滑。
5、毛巾或浴巾：尽量选择专业的吸水巾或棉制的可保暖的大浴巾。
6、专业器材：浮板、呼吸管、划水掌、脚蹼、拉力带、牵引器等。
水上突发情况的应急
抽筋
抽筋是筋肉不自主的强直性收缩水温过低或是游泳时间过长，都有可能引起抽筋，发生抽筋时最重要市保持镇静，不惊慌。
（1.）如果发生抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位拉伸按摩。
（2.）如果在深水发生抽筋，自己无力处理，应及时呼救，千万不要慌张。
（3.）在水中解脱抽筋方法，主要是牵引抽筋的骨肉，使收缩的肌肉伸展和松弛。
呛水
（1.）情况不严重：一旦不小心呛水，首先爬上岸边，放松舒缓心情，大声咳嗽几下，把气管里的水吐出来，接着尽快息一下，避免紧张心情造成连续呛水。
（2.）避免呛水的方法：主要是换气方法不对，少用鼻子吸气（稍微不注意容易把水吸进肺里，尤其对初学者来说），用嘴吸气和呼气，较容易控制节奏。
其次是游泳姿势要标准，避免来回扑腾，心情放松，四肢更要放松。
协助救援
（1.）不要使自己处于危险之中，尽量选择岸边的救生器材进行救援、涉水救援一定要保证自身的安全下进行救援、心肺复苏急救、帮忙拨打急救电话和现场环境的疏通。
（2.）救援时尽量不要选择单个人的施救方式。应尽量多叫些人来帮忙。
-END-视频拍摄剪辑
段禹丞
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