踩水也称“立泳”，游泳救生实用技术之一。常用于持物渡江河、武装泅渡、救护溺水者等。踩水采用立式蛙泳的动作技术，身体与水面构成的角度很大，接近于直立。在救生员直接赴救时，踩水贯穿整个赴救技术中，包括观察溺水者、控制溺水者、将溺水者搬运上岸等环节。
一、踩水的身体姿势
二、踩水腿部技术
踩水的腿部动作有两种形式，一种是两腿同时蹬夹腿，另一种是两腿交替蹬夹腿。
三、臂部动作
两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度较小。向外时，手掌心向外，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌划压水的路线呈双弧形。
四、臂与腿的配合
踩水的臂与腿的动作配合要协调而连贯，一般是两腿各蹬夹一次，或两腿同时蹬夹一次，两手做一次摸水动作。
最后，踩水技术具有简单、方便、省力、持久等技术特点，但其移动速度较慢。
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