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最近受突发疫情影响
好多小伙伴的计划又被打乱了
虽然不能来北京进行学习
但在家里学也是可以的
没有下水条件
就先来学理论知识吧
掌握技巧和方法
也是学习的一部分哦
今天就来分享关于
初学者如何在水中换气与呼吸
做好笔记哦！
游问必答
游泳必学技能要点
初学换气与呼吸
学会你就赚到了
01
答
首先找一个有浅水区并且水温舒适的泳池，慢慢下水后，先在浅水区走一下；
手拨拨水，动动脚，尽可能在水中活动开来，尽快适应在水中活动的感觉；
第一次下水的小伙伴可能会觉得，泡在水里的时候呼吸有点不习惯，那是因为你的胸腔周围都被水包围着，有压力，所以会比岸上吸气时候困难一点点，不过这是正常现象，只需要放松心态，慢慢习惯一会儿就可以了。
02
答
热完身之后就开始尝试练习在水中呼吸。一开始，一只手扶着边，另一只手捏着鼻子，嘴巴吸气，睁开眼睛，低头，因为带着泳镜，可以获得视野，所以在水里尽管睁开眼睛看一下水下的环境，可以得到放松；
然后，放开鼻子，嘴巴吸气，鼻子在水里把气慢慢吹出来，前面这两个练习我们可以在家里用脸盆在练习，熟练之后开始提高难度。
03
答
很多初学小伙伴之所以怕水，是因为怕整个头都没下去的感觉，如果一开始练习就慢慢尝试让整个头都下到水里面，那习惯之后就可以让自己放松下来；
可以试一下扶着边，慢慢的半蹲下去，让整个头都没下去，用鼻子吹泡泡，虽然鼻子和嘴巴可以同时吹气，但一开始建议先用鼻子；
因为初学者一开始用嘴巴吹气，容易在水里一口气就把气全部吹出来，这样很快就没气了，这样就不能控制好节奏；
而且更重要的是，游泳的时候你的鼻子总是会进水的，如果不学会用鼻子把气吹出来的话，那在鼻子里的水很容易被呛到，所以初学者建议先用鼻子吹气，熟练之后自己用嘴巴鼻子一起配合，找到适合自己的呼吸节奏。
04
答
熟悉了如何吸气和吐气之后，开始连贯做换气练习，很多小伙伴刚开始做这个练习的时候，会每一下都在水里憋很久才出来，但是出来之后就要休息很久，我们要试着控制好一个固定的节奏，在水里慢慢吹气，把气全部吹出来，再上来张开嘴巴吸气，吸气之后就立刻又马上下去呼气，一直循环练习，就可以轻松自如，慢慢掌握基本的换气动作要领做这个练习最重要的是心态要放松，就当做是跟陆地上呼吸一样就可以了。
游泳不是一天练成的
只要坚持，掌握方法
一定可以成为专业的人才哦~
还有什么想问的
欢迎留言咨询哈~
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