对于中老年人来说,游泳可以增进健康,起到延缓衰老的重要作用。特别是对那些年岁较大、因关节有伤病而不便参加慢跑、爬山等下肢用力较多的人来说,由于水的浮力可以托起他们的身体,减少对关节的负担,游泳就更是适合他们锻炼的项目之一。
人到四五十岁以后,由于新陈代谢能力逐渐降低,在人体结构和生理功能方面都发生着一系列较大的变化。特别明显地表现在:心血管系统和呼吸系统的功能减退、中枢神经系统的兴奋性和活动性降低、反应迟钝、肌肉萎缩、力量减弱、关节软骨变性、活动功能受限等等。年龄愈大,这种日趋衰老的变化也愈大。
如果中老年人再不注意体育锻炼,这种衰老过程就容易加快,也更容易得某些中老年易得疾病,如动脉硬化、高血压、冠心病等,长期坚持游泳活动,正是延缓衰老过程和预防中老年疾病的积极措施之一。
中老年人在游泳时,由于水对身体起一种按摩作用,有助于血液循环。游泳时,身体在水中呈水平位姿势,动作可以缓慢进行,这对心脏的工作是极为有利的。
游泳时,人的皮肤接受冷的刺激后,皮肤血管急剧收缩,大量血液被驱人内脏和深部组织,这时内脏器官血扩张,稍后不久,皮肤血管又扩张,大量血液又从内脏流人体表,皮肤血管这样一张一缩,能使全身血管得到锻炼,医学上称这种现象为“血管体操”。
经常游泳能增强血管弹性,还能使供应心脏的血管分枝增加,供应心肌营养的冠状动脉的血流量增多,也能使血液里的脂肪酶增加,加快胆固醇的有效分解,从而降低胆固醇的含量和在血管壁的沉积。
这些变化可以延缓血管弹性的减弱,对防止或减轻中老年的动脉硬化及其所造成的高血压病、心绞痛、心肌梗塞、脑动脉硬化和血栓形成等心血管疾病都有着十分良好的作用。
由于水的密度比空气大80多倍,人的胸廓在游泳时要承受8公斤左右的压力,因此要求呼吸肌用力去克服这种水的压力,经常游泳就能不断提高呼吸系统的功能与作用,使呼吸深而有力,肺活量加大,这对中老年人来说,可以延缓呼吸器官机能的减退,有助于预防和治疗慢性支气管炎。
中老年人游泳可以使肌糖元和肌红蛋白储备量增多,能使萎缩的肌纤维增多、变粗,肌力增强,还能提高工作的灵活性、速度和耐力。游泳还能改善血液循环和新陈代谢,减轻中老年人骨关节的增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟钝等老年性改变。
还由于水的导热比空气高25倍,在摄氏12度的水里停留4分钟所消耗的热能,相当于在同温度的空气中一小时所消耗的热能。这对过于肥胖的中老年人来说,游泳是一种最好的“消化”方法。
临床医学观察认为:如果中老年人能积极参加游泳活动,可以提高物质代谢,消除过多的脂肪,就能减少肥胖,也就是可能预防和治疗高血压、冠心病等。
中老年人经常游泳,能增加新陈代谢,还能提高人体的免疫水平。科学试验证明:经过游泳锻炼后,血清免疫球蛋白的比例便稍有增高。
同时在游泳时,身体能直接受到阳光中紫外线的照射,可以增加体内红血球和血色素的含量,增进中老年人的健康。
坚持长期游泳,还可以提高人体对不同气温和水温的适应能力，提高机体抗御不良因素侵害的能力和对各种外界刺激的适应性,少生疾病。
（图文来自网络,若侵权请联系我们删除）
这里有你想要的游泳装备，你想要的游泳装备这里都有
*轻敲下面蓝色文字链接?
怎样才能购买到便宜的游泳装备？
洲克-泳者之星商城诚招代理啦！游泳从业者请看过来！
全国各地冬泳下水码头汇总（行者1.6版）更新
年中小学生（幼儿）预防溺水专题教育视频
常游泳的人，是最可交的朋友......
游泳的十大好处
经常游泳的人，最终的结果会是这样......
最新公布的长寿方法：唱歌排第2，喝茶排到第13，排第一的竟是...
毛主席畅游长江的故事(附有珍贵视频,请收藏!!!)
中共五代领导人的游泳情结
他也游泳，每天坚持游泳一千米！
中国男子海上漂流天，写入美*教材：信念造就传奇！困境中，最重要的是不要绝望...
世界上最流畅的自由泳及自由泳最佳教材(建议收藏!!!)
让游泳成为我们终极一生的陪伴！
游泳是未来最受欢迎的养生保健项目
激情三月，澳洲一场比赛刷爆全球！99岁大爷打破男子50米自由泳世界记录！！
最适合游泳的五类人群
游泳带来的六个神奇之处！
游泳助“性”
男人游泳的7大好处
跑步加游泳真能治好癌症吗？
这身材……男泳友向往看到，女泳友向往拥有！
比起后悔，我更喜欢运动之后的酸痛！
中国游泳看浙江：浙江人游泳这么厉害，真正的原因在这里！
50位骨科医生只有1位选择跑步，最受欢迎的运动是游泳！
岁老太游泳健身，游泳真是健康长寿的灵丹妙药！
游泳一天游多少米才能达到减肥效果？
游泳减肥的最佳时间
游泳时间不是越长越好，你知道吗？
游泳，为什么让人这么着迷？
骨科医生忠告：女性健身不建议跑步，而是......
癌症不可能被消灭！研究癌症50年的院士劝人多游泳别轻易开刀！
为什么说长期坚持游泳能“克”百病？