男科医生讲述爱上运动的渊源
文/记者李君
此文刊登于年第10期《大众健康杂志》，此期杂志为中国性学会与《大众健康杂志》共同制作的年”中国男性健康日”特刊——《魅力男人，健康打底》！
简介：
张祥生医学博士、教授、主任医师。医院男科与能量医学科主任。全球华人男科及性医学学会副主席，首届“国之名医优秀风范奖”获得者，中国性学会常务理事，《中国性科学》杂志副主编，中国性学会性医学分会候任主任委员，中国性学会微能量医学分会主任委员，国家卫健委男性生殖健康专家工作委员会委员。中国男科医师培训河南基地主任，河南省医学会男科学分会主任委员，河南省老年学和老年医学会泌尿分会主任委员。发表SCI论文6篇，国内核心杂志余篇。
张祥生：运动是我的良医
在河南，谈起男科医学，没有医生不知道张祥生。遇到一些棘手的男科疾病，有医生更是直接向患者推荐张祥生。张祥生从事泌尿外科及男科工作近30年，临床经验丰富，在国内率先开展了前列腺癌的微波治疗、勃起功能障碍的阴茎血管手术，在省内率先开展了精囊镜检查，对不育症、血精等病症有很好的效果。说起日常，张祥生可以说是“绑”在了工作上，每天出门诊，做手术，时间安排得满满的。他的一大爱好就是游泳，有时候一周就要游5次，每次游上一个多小时，最起码游个米。他坚持游泳的习惯，差不多有6年了。
为什么选择游泳
6年前，长期忙于工作的张祥生，明显感觉到平时劳动强度大，总觉得身体不适，不仅是浑身没劲，还时常发生头晕腰痛的症状。用他的话说，“做一天手术，腰酸腿疼，胳膊疼；出一天门诊，浑身乏力，一到家就想休息。”
躺下休息就能恢复体力吗？不一定。张祥生尽管下班选择歇着，可是休息半天，还是觉得累，体力恢复很慢，没有精神头。怎么办呢？朋友就推荐了游泳。而选择游泳的原因，主要是张祥生此前爬山时，连续爬几十公里后，膝关节受损，跑步等运动不适合他。
游泳让他元气满满
自从接触了游泳，张祥生再也没丢下这个习惯。坚持下来，他的体力和精神头都上来了，脂肪肝减轻了，血压正常了，一直困扰自己的头晕、睡眠问题改善了，甚至腰椎间盘突出发作的次数都少了。
1.快速消除疲劳，恢复精气神
开始游泳后，张祥生明显感觉体力恢复快了。他一般至少游米，只要每次从游泳池上来，就会觉得所有的疲劳都消失了，浑身轻松。而在此之前，他工作后哪怕躺上3个小时，也还会觉得又困又乏。在他看来，游泳可以很快地恢复体力。这可能和游泳时各种肌肉收缩放松、血液循环加快有关，“工作起来更有精力了”。
2.脂肪肝减轻，体检正常了
张祥生更加喜欢游泳的原因，还有让他很满意的体检结果。在坚持游泳之前，张祥生被查出有脂肪肝。但坚持游泳之后，体检结果显示张祥生的脂肪肝症状明显减轻。同时，高血压引起的头晕症状，也在他坚持游泳的习惯下，逐渐缓解甚至消失。“比降压药都管用”，张祥生笑着调侃。
3.晚上吃两顿也不怕了
上了年纪后，很多中年人都不敢随意吃，生怕体检会查出什么问题，张祥生也一样。他认为，游泳带给自己的另一个好处就是控制体重，保持体型。每天下班后，张祥生都先匆匆吃上一碗面，开上个小时车，到游泳馆畅游后再回家。但是游泳恢复体力的同时，也消耗身体的能量。好多次游上一个小时后，张祥生都会觉得饿，有时候就一个晚上吃上两顿饭，“有几次晚上10点多游完泳，我还吃了东西”。尽管如此，张祥生的体重并没有增加，体态也保持正常。
4.睡眠好了，腰椎疼痛缓解了
“以前睡眠不好，半夜醒来就难以入睡，现在不是了，游泳后入睡很快，睡眠质量很高。”提到游泳的好处，张祥生娓娓道来。
腰椎间盘突出是困扰张祥生的老毛病。这是他当年抬一个比较重的床，伤到腰椎，留下的后遗症。有时候仅仅因咳嗽、打喷嚏等，或者是坐姿、站姿不好时，腰椎就疼得不行，更别说抬重物了。后来，每次犯这个老毛病，张祥生就立马去游泳。
“多游一会，变换各种姿势，像自由泳、蛙泳、仰泳我都会。”张祥生平时选择自由泳的方式，一旦出现腰疼、头晕，他就多游蛙泳和仰泳，效果挺不错。张祥生认为，游泳加快全身的血液循环。这是自身体力快速恢复、各种慢性病症减轻的重要原因。特别是冬天游泳池水温低，跳进游出这个过程，一冷一热让身体的免疫力有所提高，抵抗力增强了。另外，游泳对膝关节乃至全身的损伤很少，并且对增强肌肉、减少脂肪很有帮助。身体各方面机能好了，健康自然就跟上了，男性健康自然也有了保障。
“越是困乏、越是身体不舒服时，就越要运动。”张祥生这样说着自己的保健心得，比单纯的休息和吃药都管用。
10月28日“男性健康日”的设立，就是为了增强全社会对男性生殖生育健康问题的