游泳是最好的健身运动之一
游泳是最好的健身运动之一。从保健、增强体力的观点来看，在所有体育运动中游泳可以说是最适宜的。这是因为游泳与田径、武术、球类相比更是一种全身运动，而且是在水中，因水的浮力作用，不会给脚、踝、膝、腰等下肢增加过多的负担，不易受伤，事故发生少。可以说，从婴幼儿到老年人都可以广泛参加的游泳才是深受群众欢迎的保健运动项目的代表。
游泳是水浴、空气浴和日光浴三者结合的运动。游泳时身体成水平姿势前进，不受重力的影响，所以脊柱、关节、胸肌、臂和双腿都能在没有负荷的状态下得到全面锻炼，水的阻力、压力或浮力对皮肤血管的压打拍击作用对身体又起到了良好的“按摩”作用。
从健身的意义上来讲，经常进行游泳锻炼可以明显增强人的身体素质，提高人们的健康水平。
由于游泳的运动强度可以很大，再加上水温度较低，因此在游泳时，人体的新陈代谢良旺盛，能量消耗很多，这就需要补充更多的氧气物质，需要吸吮养份、排除代谢废物，因此对内脏机能的要求很高，使中枢神经、心血管、呼吸、消化和排泄等机能都能得到改善和提高。
人体的复杂性
人体是由担负不同分工任务的各器官系统组成的有机体。人们在游泳时，出发起跳、各种姿势途中游、转身、到边等一系列动作，是靠肌肉收缩、放松牵动骨骼实现的。然而肌肉收缩需要氧气及养料，同时要排出代谢物，那就需要人体的各器官工作指挥部——大脑皮层根据感觉器官对内外环境变化的反应，通过周围神经及内分泌器官进行统一协调指挥。可见游泳锻炼能增强备器官系统的结构和功能，能改善与提高大脑皮层及神经系统的协调能力，从而使人体的体质不断增强。
游泳促进心血管机能
游泳可以使心血管机能得到加强。游泳时人体的肌肉群都参与运动，需要血液把营养物质和氧气源源不断地输送到各个肌肉群。这就要求心脏的每搏输出血液量大大增加。通过游泳可以使血管壁增厚，弹性加大，容血量增大，心肌搏动的力量增强，心脏的重量增加。同时，由于水的压力影响，以及冷水刺激肌肉收缩导致血管收缩，也要求心脏有较大的收缩力，以保证运动能量的需要，这些都使心血管机能得到改善与提高。
游泳改善呼吸游泳能使呼吸机能得到全面改善。因为水对人的胞廓有很大压力，水的密度比空气大(8助多倍)，所以呼吸机必须额外克服这些阻力才能正常地进行呼吸。因此，经常练习游泳，呼吸肌就会得到很好的锻炼，从而改善和发展呼吸机能。实践证明，经常参加游泳的人比一般人肺活量要大得多。不少著名游泳运动员的肺活量都在毫升~毫升。
游泳锻炼肢体游泳可以使肢体得到充分的锻炼。由于是全身性运动，首先使四肢肌肉得到锻炼。人体在水中所获得的前进动力，主要来自于手臂和腿对水的作用，这就要求手臂和腿要有足够的力量来完成此项任务。经过游泳锻炼可以明显使其肌纤维增租，肌肉体积增大，耐力增强，肌肉的毛纫血管开放增多，躯干部、筋关节、膝关节、踝关节、肘关节、腕关节等部参与了运动，这些使肢体的各个部位都得到了锻炼。
游泳不仅可以使人体在以上几个方面等到锻炼和提高，而且还可以在其它许多方面也能得到锻炼和提高。例如：人体的协调能力、关节的灵活性，韧带的柔性，同时还可以培养人的顽强的意志等。
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