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多一分运动，少一分病痛。
针对室内游泳池而言，游泳是适合一年四季的运动项目。立秋过后，虽然秋老虎还在发着余威，但是，早晚的温度差异明显变大，自然水域的水温也和人体的体表温度相差很多。如果您没有做继续冬泳的打算和对游泳基本常识的掌握，那么还是把你的“野泳”尽快转到室内为妙。
秋季游泳的好处
一、
秋季的太阳就没有夏天那么炙热了，游完泳后在这样温和的阳光下晒一晒，会感到十分惬意，而且还可以提高人体对钙的吸收。
二、
秋季天干物燥，而秋泳可以保持皮肤水份，防止皮肤干燥，达到自然美肤的效果。而且一到秋季人就更容易变得暴躁，坚持秋泳可以让你保持一个更好的日常情绪和良好的工作状态。
三、
参加游泳锻炼，可以提高人体对水温、气温的适应能力，增强体质。游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的。
四、
游泳能够提高人体的心肺功能。游泳时，人俯卧在水中时，由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤。相比之下，游泳时人体的负荷量远比在陆上活动对人体的刺激小。游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。
五、
游泳还能增强呼吸系统的机能。
游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达～毫升，而一般健康男子在毫升左右。
六、
人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。
七、
游泳是老年人娱乐健身最好的项目，游泳负荷强度比较低，是适合老年人娱乐健身的好方法。参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的。因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管机能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的。同时，水中运动对老年慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。
八、
游泳是对儿童进行教育的良好手段，进入90年代是独生子女的时代，他们身上或多或少存在一些致命的弱点，比如：不能吃苦，意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛。
年夏天，有人针对送孩子参加游泳学习班的家长进行了调查，大多数家长让孩子学习游泳的目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志品质，培养遵守纪律的良好习惯。
九、
游泳是中青年释放压力、恢复精力的灵丹妙药，是调节情绪的好手段。
人们在紧张的工作之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。只要到水中游上几趟，通过水流对身体的摩擦和冲击，形成一种特殊的按摩方式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态。
十、
秋冬季游泳在一定程度上能有效地提高人体的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感。另外，水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩，能减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少。可以防止高血压、心脏病的发生。
另外，秋泳是冬泳的起点，你想成为冬泳勇士，就必须在秋季开始坚持每周不少于两次的秋泳，随天气变冷逐渐进入冬泳，使身体逐步适应冰冷的水温。
秋季游泳的注意事项
1、天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉。
2、下水前应适当活动一下全身，但不要过量。
3、最好在太阳出来时再下水游泳。
4、身体感到不适时不要下水游泳。
5、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水。
6、上岸后要迅速将身上的水擦干，以免着凉。
7、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。
8、游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，量力而行，以免适得其反。
（图文来源于网络，侵删）
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