提高人体免疫力
秋冬季游泳时，由于凉水对人体皮肤表面的刺激，使得皮肤血管急剧收缩，大量血液被挤压到内内脏和深部组织容，血管一次大力的收缩后，必定随之一次相应的舒张，这样一张一缩，血管就能得到锻炼，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。秋冬季游泳在一定程度上有效地提高了人体的免疫能力，可以抵御秋冬季节的感冒发生。加强新陈代谢，促进血液循环
能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量。游泳姿势不同消耗的热量也有差异。另外，游泳所消耗的热量比用相同速度的走路每米大2-9倍。游泳时在浮力的作用下，全身接近水平状态，双腿不断用力打水滑行，这样会减少大腿、臀部、腹部多余脂肪。游泳能增强肺活量，加速血液循环，促进新陈代谢。增加呼吸系统的机能
游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为～牛顿，给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达～毫升，而一般健康男子在毫升左右。保持游泳技能
整个秋冬季休息六个月的你可能导致诸如对水的恐惧和游泳技能下降等问题。在秋冬季停止游泳通常会导致在水中的信心和游泳技能、耐力等的下降。由于在身体和心理上都失去了“对水的感觉”，因此几个月的夏季课程最终会有所退步。秋冬季游泳对于维护和强化游泳技能比较重要。增强消化系统功能
由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。==========================
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