放暑假了
孩子都在家干什么了
有的家长在家鸡娃
让孩子在暑假弯道超车
重庆妈妈在家鸡娃
2年级开始学3-6年级数学
也有家长利用暑假
让孩子好好锻炼身体
重庆购物狂网友
三三妈纪录了孩子学过的那些体育培训
体能、跳绳、壁球、羽毛球……
我们一起去看哈
01
情况介绍
都说上了中学，学习要抓，身体更不能拖后腿，娃儿的体能更要跟上，中考体育分50分，一分都不能丢。
这个暑假，我家才结束了一个段落了体能培训班，每天晚上1个半小时的锻炼，大热天的跑圈锻炼，那感觉也是相当酸爽。
报班的目的
报班的初衷：给哥哥在假期找点事情做，打发时间。正好也是我们小区邻居一起约的班，参加的孩子都是初一的，当是给他找同小区的朋友了。
我们这一群家长们的目的也很明确，就是要体能训练，冲着中考的那三个考试项目，老师给他们使劲练，加码练，就是要好好折磨一下娃。
正好，借这个帖子，也盘点一下我家哥哥学过的那些体育类培训：体能，跳绳，壁球，羽毛球、游泳、乒乓球、轮滑、跆拳道、篮球.....我数了一哈，还真的有点多。
02
体能训练
体能训练，一方面是为了中考；另一方面，也是想娃儿身体健康些，少生病才不会影响到学习。
重庆中考体考标准：满分50分，包括一分钟跳绳，掷实心球，立定跳远。
跳绳：满分一分钟个，分值：20分，考试只有一次机会。
跳远：满分男生2.4米、女生2.03米，分值：15分考试每人三次机会。
实心球：满分男生9.7米、女生6.5米，分值：15分，考试每人三次机会。
还有一项中长跑成绩仍不计入总分，但考生必须参加《国家学生体质健康标准》规定的女子米和男子米项目的测试后，方能参加其它三项的测试。
这三项里，其实跳绳，跳远都不担心，最怕的还是实心球，哥哥应该是还没有掌握到方法，成绩有点差，所以呢，得练！
体能班很报得很便宜
我们这个体能班报得很便宜，算下来才60块钱一节课。
老师也是机构的，才毕业出来，不过也是体育类的学生，教他们这些基本够了。
便宜的原因就是上门授课，省了场地费用。
教练也可以上篮球，我们都想选择体能，抓中考更紧迫些。
开课前，我们先试了课，大家都觉得可以，才一起交了钱。
在小区上课，也还是有担心，毕竟公共场地，也会影响到别人，教练在我们小区附近到处找场地，最后选择了石子山体育公园。这里确实是最适合的场地，有跑道，还免费。
自己的装备呢，就是跳绳，瑜伽垫，还有大量的水，毕竟运动消耗量大。教练也会带一些简单的装备过来。
训练就是各种练
训练方面，反正就是各种练吧。先跑两圈，再做接下来的一些运动：韧带拉伸，俯卧撑、平板支撑练习力量，反正专业项目，我就是在旁边看热闹。
不过这群孩子，差距也挺明显的，记得第一次测跳远，哥哥成绩是2米2，其他娃儿都没过2米，有娃儿才跳了1米4。
韧带拉伸这一块，有些孩子根本没办法做到，一压就痛，我家的韧带还不错，以前经常跑步，跳绳，也是被好多教练都认可的，这个体能教练还说我们可以让娃好好培养一下体育，韧带柔韧度在他看过的人里，条件都少有。
一堂课90分钟，运动量不小，训练下来的结果：每天的衣服，裤子边都是湿的。
我们7月份集中训练了15天，8月15号以后又继续上。
总体来说，训练的效果还是看得到的吧，跳绳和跳远这一块差的孩子，从测试数据来看，都有明显的进步了。继续努力，中考都得满分。
03
跳绳
在体能班里，哥哥被表扬得最多的就是跳绳。因为班里的孩子，确实，跳绳太弱了，好多娃儿都跳不到。有妈妈专门录了一段他跳绳的视频，告诉教练，自己的娃儿也想学这种双脚交替的跳法，感觉跳得又快又轻松，也不知道现在练还得行不。教练给他们说，先提高个数，再换跳法。
那么，接下来就说说跳绳吧，毕竟星光学校出来的娃儿，跳绳都没得差了的而他，简直就是一跳绳机器。单摇最好成绩，双摇最好成绩几。
跳绳路—艰难的开始
然而，说到哥哥的跳绳路，也是一段艰难的开始。
幼儿园时完全没意识，根本不知道跳绳要提前学，所以上了小学的前二个月，完全就是打击他自信心的开始。
不会跳绳，体育老师是个女的，要求严厉，让他真是怕了，经常都跟我们说不想上体育课，不想去学校。能怎么办？还是只有开导，让他懂得小学老师和幼儿园老师是不一样的。
跳绳不会，那就教嘛，大人带着到小区花园，爸爸一手一脚地示范，手怎么动，脚怎么跳，能跳起来也算是成功的。多鼓励让他找到信心，其实跳绳这个运动，只要会了，进步就非常快。
从完全不会到成为班上第一，哥哥也不过就花了一个月，后来就经常出现在学校冠*榜的位置了。
在家就可教的动作
分享几个可以自己在家教的动作：
1.摇绳练习
让孩子甩绳，每次做十组。
2.弹跳训练
学习双脚并拢，上下跳跃
3.连续跳跃
甩绳到脚底，双脚抬起，慢慢就会连贯，再加上跳的动作。
孩子最开始接触跳绳都有一个适应的过程，毕竟手和脚要配合好，才能跳得连贯。
一年级测试项目及评分标准
正好，看到一份一年级测试项目及评分标准。
跳绳作为1年级小学生必备的体育技能，现在应该好多娃儿幼儿园就开始在练了吧。
跳绳的选择
我们小学的花绳老师是推荐这种竹节绳，可以调节绳子的长短，推荐我们买的是跳绳小凡，这个价格在50元以内。
中学以后，就是必须要使用中考标准绳了，我们是班上统一买的，好像是90多。
跳绳报过班的
哦，对了，跳绳我们也还是报过班的。
就是一年级，那时候学校下午还有各种兴趣班，放学后就在学校上课，价格也不贵。
花绳教练开的花绳班，一学期也才4，块吧，就给哥哥报了一个。主要教的就跳绳技巧，花绳动作。
上了一，二学期吧，后来学校取消了所有兴趣班，改为社团活动，延时服务，他们也就没在学了。
不过这个花绳教练现在也有开一家培训机构，应该也算得上是重庆第一家跳绳机构。
04
壁球
TVB里见得应该比较多，哈哈，他们的运动方式要么网球，要么壁球。
壁球算是室内运动之王，只是对场地的要求有点高，所以重庆现在也不多。
这家壁球俱乐部之前在小时代，现在搬到了爱琴海，算是重庆比较好的场地了。
知道壁球也是来自于论坛，去参加体验活动，然后学习了几期
还参加过俱乐部举行的比赛。
又因为种种原因暂时放下，有段时间没有打了，哥哥却一直想念
这周才去给他办了一张60次的卡，有时间就坚持去打一下，没想过比赛，就当是学习之余的放松。
以前训练的照片
壁球的训练费用不便宜，因为学的孩子少，基本也就是1对4甚至1对2，所以5个课时差不多在1，一节课2个小时。
俱乐部要提供球拍，我们也是才入了新的球拍，价格有便宜的，也有上千的。壁球用的双*点，大概20多块钱一个。
教练也曾经说他是个练壁球的苗子，可能就是平时运动量大，在学校也有跳花绳，打球，所以让他在接触这项运动时能够快速的去适应吧。
日常的训练里，会练习步伐，腿部和手部力量。
光是会打，肯定是基础，怎么才能打得好，就是要学习的技术。
05
羽毛球
羽毛球没有刻意地学，小时候就是我们教他会打就行，大概5，6岁的时候开始学吧。
后来星光学校的体育有选修课，乒乓球，羽毛球，足球，拉丁舞，一学期孩子可以选择一门上课。
哥哥说选羽毛球的多是女生，他就选了乒乓球。
但是，他有两个好朋友选了羽毛球，放学后就经常约着他打球，一来二去的，羽毛球还打好了。
反正我和他爸爸现在跟他打球，都有打不过他。（也可能是我们俩技术本来就差，哈哈）
报班纠正姿势
球打得可以，但是我们觉得他的姿势不太对。
所以去年暑假就给他报了一个羽毛球班，想老师能够纠正他的姿势，教一下方法。
在石子山体育公园找的老师，羽毛球馆门口就有机构、老师的介绍，一期10次课，好像是左右。
这个班里的孩子都是初级，年龄差别还挺大的，有小学的，还有高考刚结束的来学的。
我们学了一期就没有再继续了。
那边也有一对一，一对二，一对四的私教课，我觉得要想出成绩，可以选择私教。
爸爸同事的娃这个暑假报的是一对四，价格居然才块钱1小时，好划算。
这边也有非常优秀的教练，有熟人的孩子在这里从小学起，条件很好，也有参加市级比赛。
06
兵乓球
乒乓球作为国球，5岁左右就可以开始接触了。
想到我小时候也是5岁开始，因为手指长被选进小学的乒乓球队免费培养。
记得当时我爸还专门去解放碑给我买的一块红双喜的横拍，然而学了一学期就因为动作慢遭退货了，所以，我也没什么实力来教娃儿。
哥哥学乒乓球，也是因为学校的体育选修课，他选了这个。结果打了乒乓以后，又被教练给选进乒乓球队里去了，每周放学后，都有一个小时乒乓球训练，给他重新买了块好牌子，又在社团里混着训练。
后来6年级，乒乓球队也解散了，也就又只有打着玩玩了。
我周围也有练乒乓球的孩子，这个假期才过了专业二级，平时他妈专门找的一对一私教在练习。
07
篮球
有没有发现，壁球、羽毛球、乒乓球，说了几个了，都还是在说小球类项目。
有人问，哥哥这样的个子，去打篮球多合适的啊。
是啊，我也是这样说，关键是打篮球帅啊！想想中学、大学篮球场，会打篮球的男孩子，谁不是