2.间歇式游泳
很多泳友下水就一直游，总觉得中间不休息是必须的，其实不可不必，你完全可以游几分钟或几圈，休息一下再游，循环往复。目标总时间为45~60分钟，或-米。3.完善姿势姿势越好，游泳就越容易，游的时间就越长。尽量延长每次划水的时间，伸手抓水，再向身后推。对于自由泳和仰泳，伸展手臂时要旋转身体。对于蛙泳和蝶泳，要利用流体运动，并结合核心力量。4.放松身体
紧张就会在水中沉得很低，因此要放松心情。保持臀部靠近水面，让游泳的动作更流畅、更高效。（图文来自网络,若侵权请联系我们删除）
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