游泳是铁人们最喜欢的运动之一，游泳池一般都问题不大，但是公开水域游泳确实会出现不少泳池不会出现的问题。
开阔水域里有各种各样的生物、可视性有限，暴露在阳光下、海浪等等这些都会影响游泳的状态。所以那些想去开阔水域游泳的人们，最好遵守一些既定的规则，或是多向有这方面经验的老手请教，不要盲目自大的认为开阔水域看着没问题就ok，平静的水面下你永远不知道会发生什么事情。
今天我们就详细的一点和大家聊聊，那就是公开水域游泳的温度问题。
在公开水域游泳，遇到的两种问题是：水温过热或是水温过冷。这两种情况如果处理不当，都会给你带来身体上的伤害，甚至致命。
一、水温过高
在水温过高的水域游泳，比如超过30度的水温，会导致体温的快速升高，极度的体温升高会直接导致需要紧急医治，否则就可能有生命危险。下面几种情况都可能与体温过高有关：
（1）高温性水肿：主要症状是手部肿胀，通常会在几天的环境适应性结束后恢复，如果一旦没恢复就需要立刻就医。
（2）热厥：通常表现有头晕或是晕倒的倾向。当游泳的人突然站起又体内缺水时，这种情况最容易发生。这时候要让患者双腿举高，将他放置到阴凉通风处，饮用一些凉水（不是冰水）。
（3）热性痉挛：这时候发生的抽筋和痉挛可以通过按摩、补水和补充电解质来解决。如果仍不成功，就尽快补充血液中的钠含量，以及其他电解质。
（4）中暑衰竭：通常这会有疲劳、虚弱、协调性变差、轻度意识不清、头疼、出虚汗、恶心、呕吐、腹泻、肌肉疼痛和抽筋等症状。而且这时候体温会低于40度。处理方法可以（2）
（3）相同，另外尽量送到医疗机构进行诊治。运送途中，可以不时的往患者身上洒水或是喷水，同时有风扇小风吹拂最好，同时保持口腔的湿润。
（5）中暑：这时候的皮肤干燥温暖，会出现意识混乱和协调性变差，严重时会抽搐、昏迷和产生严重的幻觉。这时候一定尽快拨打急救电话，避免更严重的器官损伤。
二、水温过低
当你的身体处于较低水温的水中，热量会被水给带走。当然人体正常体温的范围还是比较大的，这里所说的体温过低就是超过了我们能够接受的正常体温的最低值，体温水平过低可以分为轻度、中度和重度。
（1）轻度体温过低有两种程度的严重性，体温还停留在三十五六度的时候就是会略微发抖，另外协调性稍微差了一些。基本的处理方式就是裹上毯子重新回暖一下，避免再暴露在空气里就行。如果是在沙滩上，可以裹上浴巾，然后让朋友把自己多半截身体埋在沙子里。如果体温降到了32到35度之间，就会发抖、冷战和明显的协调性问题（中枢神经开始受到影响），思考变慢，而且说话费力。基本的治疗方法和之前差不多，但是需要更长的时间恢复，另外，冲一个暖水浴会比较有帮助，还有最好是有人陪伴并观察直至恢复体温。
（2）中度体温过低是当你的体温到达了30到32度，这时冷战会变缓，甚至停止，精神状态会变得迟钝。有些人会产生思维混乱或是幻觉。同时体温过低者还会出现肌强直，同时也会发生心率不齐。基本的处理方法就是避免更多的热量流失，同时将以上（1）的步骤进行一遍。不要进行过多剧烈的回暖措施，这样只会让寒冷的血液转向进入人体的核心部位，然后让核心温度持续降低。这时候应该考虑从现场紧急撤离了，找一个更加温暖的环境。
（3）重度体温过低就是在30度以下了。症状会比较极端了，例如昏迷、血压持续降低、致命的心率失常。这时候就别犹豫赶紧拨打，并在救护车达到之前尽量保证患者别损失更多温度。
避免体温过高或过低，都是公开水域游泳需要注意的关键问题。在决定长时间游泳时，最好给自己一个个适应温度的阶段性试游，如果水的温度过低，一定要记得穿上防寒胶衣，在铁三比赛中，水温低于24.5度即可穿着胶衣，若是水温在16度以下，就是强制防寒胶衣了。
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