夏季来临，越来越多的人会选择游泳作为锻炼方式。
游泳确实有很多好处：
1
承受的阻力大，可以消耗更多的能量，强健肌肉，对塑身减肥效果显著；
2
由于水的浮力存在，下肢和腰部的负担较轻，可避免下肢和腰部运动损伤；
3
要配合呼吸的变化，心肺功能可以得到很好地锻炼；
4
长期的游泳可以提高身体的柔韧性和灵活性。
游泳虽好，但如果不注意游泳卫生，也极易产生“氯伤害”。
什么是“氯伤害”？
长时间游泳过后，出现的眼睛发红，手部皮肤起皱、发白，头发毛躁，这些对皮肤及头发的损伤就俗称“氯伤害”。
氯伤害主要是由于游泳池消*剂及消*副产物引起的。
泳池中人体污垢、汗液、尿、各种化妆品和消*剂会形成消*副产物。
游泳池为什么要投放消*剂？
游泳池水如果不经处理会滋生各种微生物，包括各种病原体，如沙门氏菌、痢疾杆菌、诺如病*、贾第虫、隐孢子虫。消*剂的投放是为了杀灭游泳池里的细菌和病*。
要达到消*效果，消*剂的浓度还要达到一定的标准，如我国《游泳场所卫生标准》（GB-）规定游离性余氯为0.3-0.5mg/L（上海市地方标准《公共游泳场所卫生管理规范》（DB31/-）规定游离性余氯为0.3-1.0mg/L）。
消*剂的浓度受游泳人数、池水温度、换水频率等因素的影响。如果消*剂浓度太低，无法达到有效的消*池水，在这样的池水中游泳会带来各种健康隐患，如红眼病、中耳炎、皮肤发痒和胃肠道疾病等。
常见的消*剂有哪些？
人工游泳池常见的消*方法有氯化消*、臭氧、二氧化氯、紫外线。也有采用金属离子消*，如银离子，但整套设备非常昂贵，国内极少应用。
常见氯化消*剂的种类及特点
如何健康地游泳？
首先，游泳过程中应该做好个人防护：佩戴泳帽、防水眼镜、鼻塞、耳塞。如遇泳镜进水，不要用手直接揉眼，要及时用清水冲洗眼睛和泳镜；如出现呛水，要及时用清水漱口。
其次，注意泳池文明。在进入泳池前要进行冲淋，洗掉身上的汗液及化妆品、防晒霜等；通过浸脚池进入游泳池，泳池内不小解、不吐痰，游泳过后同样需要淋浴并使用护肤品。
再次，游泳之前不饱食、不喝酒。建议游泳时间不宜过长、不宜过于频繁，敏感体质的人要注意是否会出现皮肤过敏等不良反应。
撰稿：甄玲燕
核稿：应圣洁
顾怡勤
王君燕
编辑：Sammy
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