.用玩具、棉被陪宝宝睡觉宝宝月龄小，很多妈妈为了哄他入睡常常会在床上放一些玩具陪他。但是，毛绒玩具存在一定风险，一方面宝宝呼吸道比较脆弱敏感，细小的毛绒可能刺激呼吸道，另一方面，软软的毛绒玩具被宝宝抱在怀里，存在阻碍呼吸的风险。另外，有些妈妈担心孩子磕到床头而塞上棉被，同样是不可取的，尤其对于小月龄翻身不太灵活的宝宝，存在窒息风险。
3.宝宝蒙着头睡冬季气温较低，为了让宝宝感觉暖和，妈妈会任由蒙着头睡觉。但这里要提醒大家，蒙头睡不利于宝宝的健康。冬天被窝温度较高，而宝宝新陈代谢旺盛，极易引发闷热综合症，导致宝宝满头大汗，甚至发生虚脱。
4.俯睡国外专家研究显示，宝宝猝死与睡觉姿势有一定关系，其中趴着睡觉最容易引发猝死。宝宝还小，不会自己翻身，不能自己把堵住口鼻的障碍物移开，易导致呼吸受阻。宝宝消化器官还没有发育完全，若胃蠕动、胃内压过高时，食物反流，堵塞呼吸道，容易引发猝死。宝宝睡觉最好是仰卧，这样能保持呼吸顺畅，从而避免发生意外。TIPS：在哄宝宝入睡时，大家要避免上面这几种做法，以免导致宝宝窒息。在哄宝宝睡觉时，要让其平躺，不要蒙着头睡觉，也不要开着灯睡觉。应鼓励宝宝单独睡觉，培养他们独立睡觉的习惯，这不仅能解决宝宝入睡难问题，对以后身心健康发展也很有帮助。宝宝入睡困难的表现有哪些？哄睡超过15分钟还没睡着睡前兴奋，跑来跑去，大喊大叫在床上滚来滚去不肯入睡奶睡的宝宝吃完奶爬起来继续玩宝宝为什么会出现入睡困难呢？1.电量没耗完，所以睡不着宝宝每天都在变化，体重、身高、视力、听力、心理活动、大脑、神经、认知等各个方面都在迅速增长，细胞分裂和分化的速度是我们难以想象的，小宝宝身体里储存的能量其实很多，像个小马达，每一次吃奶睡觉都是在充电。充电完成以后就要产生消耗啊，但是如果宝宝们只是安静的躺在床上、垫子上、婴儿车上、被大人抱着或者偶尔翻翻身、爬一爬、扶着走走，是达不到彻底消耗能量的目的。
电量耗不完，宝宝就不愿意进入睡眠模式继续充电了。这种情况很容易出现在宝宝大运动发展的各个阶段，比如翻身期、爬行期、学步期，如果宝宝清醒的时候没有充足的大运动练习，睡觉时就容易产生入睡困难的情况。
.错过宝宝的最佳入睡时机很多人会这么觉得：不用哄睡，让宝宝彻底玩累了，自然就睡了，这种说法如果放在一个睡眠能力本身就很好的天使宝宝身上，或许奏效，他自己玩着玩着玩累了闭上眼睛就睡了。
但是，大部分宝宝并不是天使宝宝，如果错过最佳入睡时机没有睡觉，到最后就会出现过度疲惫和过度兴奋的两种状态而更加难以哄睡，哭啊闹啊使劲打挺，奶睡都不管用了，需要安抚很久很久才能平静下来，形成一个越困越闹，越闹越不睡的不良循环，大人和小孩都很疲惫，在这种哭闹的状态下睡着以后还会出现睡不安稳，突然哭醒来的情况，宝宝睡眠质量不高。如何破解宝宝入睡困难？1.准确抓住宝宝入睡信号大多数人判断宝宝瞌睡的信号都是看他有没有打哈欠，揉眼睛，其实这两个表现已经是宝宝过困的信号了。正确的入睡信号应该是：宝宝变得安静了，不容易被逗笑和家人互动不起来了眼神发呆，呆滞，看起来木木的眼圈周围还是泛红如果宝宝出现这些信号，就是说明宝宝发困啦，该睡觉了，这个时候哄睡就比较容易，宝宝的情绪会比较平稳。但是这些信号如果没有被捕捉到，接下来就开始揉眼睛、打哈欠，如果再没有开始哄睡，宝宝就会开始哭闹了，这里还会出现两种情况：如果是白天，宝宝错过了这次睡觉时机，很可能因为一个玩具或者新奇的事情重新精神起来，又开始活泼的玩起来，完全看不出困了，只有等到下一个睡眠时机来临才能睡着。如果是晚上，宝宝会开始亢奋，跑来跑去，大声喊叫，看起来精力极其旺盛，会让家长误以为宝宝根本不困嘛，你看玩的多好，再玩玩吧，直到宝宝开始哭闹，一直哭到睡着，所以，宝宝晚上始终是会睡着的。.掌握宝宝作息规律如果宝宝的作息时间规律的话，几点开始睡觉，几点醒来基本是固定的，偶尔在睡眠倒退时发生波动，但也会调整过来。大人掌握这些规律以后就可以做出“预判”了，提前进入睡眠模式，而不用去抓睡眠信号，往往家长的预判会比宝宝的睡眠信号还要早一些。如果宝宝没有形成规律作息，家长就需要着手规律宝宝的吃睡玩的时间，帮助宝宝形成科学的规律的作息时间表。作息规律以后，你会发现，宝宝特别好带，什么时间该干什么事，家长都会心里有底，宝宝也能感受到自己该干什么，对于宝宝形成安全感和秩序感也是有好处的。
3.增加宝宝白天的运动量这点非常关键，科学育儿始终强调“吃-玩-睡”的作息模式，玩就是运动啦，俯趴、翻身、爬行、走路、户外都是运动的方式，不同月龄宝宝每天累计的运动时间和运动方式也是有规律的：
0-3个月：5-30分钟，俯趴、翻身练习、被动操、游泳4-5个月：30-10分钟以上，俯趴、翻身、推爬、被动操、游泳6-1个月：90分钟以上，爬行、拉坐、游泳1个月以上：上午下午各需至少90分钟，户外活动、爬行、拉坐、游泳从这些时间要求上可以看到，宝宝的电量储备确实挺大，并且，运动方式一定是能够调动核心肌肉群的耗能运动，散步可不算哦。时间久了你会发现，经常运动的宝宝身体素质杠杠的，肢体灵活度也是杠杠的，不只是对睡眠有帮助，所以，运动要从娃娃抓起！
4.营造良好的睡眠环境前面说到家长可能会让宝宝在到了睡觉点时继续让他玩的情况，因为宝宝不睡嘛，那就继续玩呗，玩到把自己累瘫睡着。其实这是不可取的，会让宝宝形成一个概念：“原来到了该睡觉的时间如果我不睡就可以继续玩那个玩具了”，这对建立作息规律是不利的，会让宝宝越来越兴奋，即使要继续玩，最好也是不要脱离该睡觉的地方。安然入睡的条件是：放松的肢体和平静的情绪。正确的做法是：
到了入睡时间，调暗灯光、关掉电视机（如果家长有看电视的习惯)、打开音乐，完成洗漱，进入卧室，上床，看绘本，准备入睡。如果孩子确实不困，这个时候最好不要离开床，进入其他区域，而是选择轻柔的引导方式，比如看绘本、讲故事、抚触按摩，让他慢慢平静下来，然后等待入睡时机。整个入睡流程保证是轻柔的、平缓的。哄睡是门技术活，需要家长的耐心，宝宝的睡眠能力也是需要慢慢发展起来的，不能心急，更何况，宝宝们的大脑还在发育完善中，做不到控制自己，那么，就需要大人科学的帮助他们了。最后，愿每个宝宝都早日实现自主入睡。美裙美妈育兒●专家团队
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李雯京
儿童生长发育专家
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王俊杰
妇产科主任医师
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