游泳论坛

首页 » 种类 » 问答 » 一天时段的早中晚,什么时间更适合游泳呢
TUhjnbcbe - 2021/1/29 15:50:00

选择对的时间游泳更加有益身心!

一天中最好是在早上7:00,下午15:00左右游泳。每天7:00至12:00,14:00至17:00时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行游泳健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。

而12:00至14:00点,则处于相对较低状态,如果在此时间里从事体育运动,容易出现疲劳,当超负荷时,发生运动损伤的概率大。这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。

对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,合理安排时间,根据自身情况来调整游泳的时间。

为了保健而游泳

保健性游泳每次最佳时间在20-45分钟,切不要贪凉延长时间影响自身健康。况且假若你在游泳池里游泳的话,身体由于长时间泡在水里会因氯元素侵袭致病,现代城市所使用的自来水大都采用氯消*。因此,人们在游泳时直接与氯接触,这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的低浓度氯吸收对人体无大影响,但随着时间的增加,就可能导致人体患病。

为了娱乐而游泳

通常指夏天游泳、偶尔开心游泳,常见于青少年人群或中青年人群。游泳是深受大家喜爱的休闲娱乐运动,尤其是夏天,很多人喜欢在游泳池里一泡就是半天,觉得游的时间越长越能锻炼身体,而且还能消暑。人长时间在水中游泳,特别是长时间在很凉的水中游泳,对身体不一定有好处。娱乐性游泳的时间每次应该控制在两小时以内为佳,运动员的训练一般也不过两小时左右。

注意水温和天气!

如果是在室外的游泳池游泳,一般气温要在35度以下,温度过高可能导致体能丧失以及中暑等情况的发生。

室内游泳池的水温通常保持在26℃至29℃,这个温度最适宜游泳。若水温为20℃,此时在水中,身体所产生的热量就不及所散发的热量,身体表层和四肢的肌肉、神经会不由自主地降低温度,以保护体内器官免受伤害。

(图文来自网络,若侵权请联系我们删除)

这里有你想要的游泳装备,你想要的游泳装备这里都有

*轻敲下面蓝色文字链接?

怎样才能购买到便宜的游泳装备?

洲克-泳者之星商城诚招代理啦!游泳从业者请看过来!

全国各地冬泳下水码头汇总(行者1.6版)更新

年中小学生(幼儿)预防溺水专题教育视频

常游泳的人,是最可交的朋友......

游泳的十大好处

经常游泳的人,最终的结果会是这样......

最新公布的长寿方法:唱歌排第2,喝茶排到第13,排第一的竟是...

毛主席畅游长江的故事(附有珍贵视频,请收藏!!!)

中共五代领导人的游泳情结

他也游泳,每天坚持游泳一千米!

中国男子海上漂流天,写入美*教材:信念造就传奇!困境中,最重要的是不要绝望...

世界上最流畅的自由泳及自由泳最佳教材(建议收藏!!!)

让游泳成为我们终极一生的陪伴!

游泳是未来最受欢迎的养生保健项目

激情三月,澳洲一场比赛刷爆全球!99岁大爷打破男子50米自由泳世界记录!!

最适合游泳的五类人群

游泳带来的六个神奇之处!

游泳助“性”

男人游泳的7大好处

跑步加游泳真能治好癌症吗?

这身材……男泳友向往看到,女泳友向往拥有!

比起后悔,我更喜欢运动之后的酸痛!

中国游泳看浙江:浙江人游泳这么厉害,真正的原因在这里!

50位骨科医生只有1位选择跑步,最受欢迎的运动是游泳!

岁老太游泳健身,游泳真是健康长寿的灵丹妙药!

游泳一天游多少米才能达到减肥效果?

游泳减肥的最佳时间

游泳时间不是越长越好,你知道吗?

游泳,为什么让人这么着迷?

骨科医生忠告:女性健身不建议跑步,而是......

癌症不可能被消灭!研究癌症50年的院士劝人多游泳别轻易开刀!

为什么说长期坚持游泳能“克”百病?

1
查看完整版本: 一天时段的早中晚,什么时间更适合游泳呢