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"腹肌可以天天练吗？""一天练二次可以吗？"
大多数人会有这样的想法，估计大家可能会以为练的越多，越勤奋，腹肌就会越明显，核心就会越强，会有这样的想法，可能来自于错误的观念，而练多了只是增加受伤的风险，不会让你更健康或强壮。
常见误区
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“”你的腹肌与背肌属于"耐力型"的肌肉，
因此需要天天练”。
腹部跟身体其它部位的肌肉群比较起来，肌肉的性质较为单一。
意思是说，应该在每48小时内仅进行一次最大训练。
腹部拥有一些耐力的性质，因为日常活动都需要它。
但肌力训练对于腹部肌肉纤维的发展与其它部位的肌肉群是一样的。
肌肉是如何成长的
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在训练腹肌时会在肌肉与结缔组织中产生细微的撕裂，促使身体产生新的肌肉蛋白，进而增加肌力与肌肉的成长，而这个过程是在休息状态时发生的。
因此为什么有经验的举重选手，不会连续二天同时训练同一个肌群。
在进行一个高强度的训练之后，身体需要大约72小时来重建肌肉组织。
过度训练
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当每天进行腹部的训练，冒着肌肉会过度训练的风险；
而当肌肉被过度训练时，肌肉蛋白的合成就会降低，带给身体有负面的影响，并使得身体更容易受伤。
更好的方式
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取代每日训练的方式，你需要好的力量训练、合适的营养补给，及好的有氧计划。事实上，饮食跟你放在训练上的注意力应该是同样重要的。
若你的锻练出漂亮的腹肌，
除了运动外，
饮食也是非常重要的。
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