温馨提示：视频教学在正文最后。
在本教学中，您将学会如何改善仰泳的手臂划水动作。仰泳需要双臂很好的协调运动，因此学会正确的划水动作是非常重要的，同时还能够避免意外受伤。在本视频中，我们将分两个步骤向您展示手臂动作，水面外手臂动作和水中手臂动作。
步骤一，水面外手臂动作。请先仰卧在水面，眼睛看着正上方，身体尽量保持水平，双腿进行连续的小幅度打水，然后肩部进行旋转运动，提肩，肩膀带动手臂出水，手臂尽量伸直。完成空中移臂之后，手部始终与肩膀保持同一条直线，尽量向脑后伸直，然后手臂入水。
步骤二，水中手臂动作，一旦手臂再次入水，弯曲肘关节、肩部内旋浸入水中的时候，身体会略微失去平衡。但是此时请不要转动头部，让其与水面仍保持平行，目光笔直向上，手臂滑向大腿附近。在接近大腿时，也就是即将出水的时候，加快划水动作。
最后总结一下，改善仰泳的手臂动作有以下两个步骤，水面外的手臂动作和水中的手臂动作。
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