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1分钟教会你0基础学游泳的第一课：
憋气
憋气
注意事项
普通一般憋气是可以练到3-4分钟。但是训练憋气要小心。
因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧水中憋气的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好像根本就不想喘气。
所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，长时间不呼吸会晕过去，这样人的意志就没了。所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。憋气
初步练习方法
第一步：选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习；做下水前的热身运动；穿戴好游泳衣帽；
第二步：下水前，深吸一口气，出气，连续做5次深呼吸;第三步：水上嘴巴张大用力深吸一口气，然后把脸没入水中，在水中不要刻意的憋气，这样会加强你的窒息感，进而让你有吸气的欲望，这也会增加鼻子进水的风险。第四步：出水时慢慢出水，在口鼻出水后，从嘴巴吐气，发出“啪”一声，然后重复以上动作20次，你就学会憋气啦！视频教学
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