云贵游泳健身中心
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不知，会员朋友们对教学之一的内容有没来练习呢？记得有时间一定要来多练。
现在，我们进入主题，继续自由泳入门教学之二----侧滑换气。
我们将这些动作分解下来一步一步进行，以降低学习难度。
NO.1转肩转头动作
我们先进行简单的转肩转头动作模拟
做这个动作时我们需要抬高下巴的位置
俯身-侧头-趴在池边
注意嘴巴和鼻子的位置
No.2转肩动作练习
再手臂和头部位置不动的前提下
转动肩膀，不要因为呼吸而始动作变形
从而养成良好的转肩习惯
始我们换气的动作自然流畅
No.3组合练习（转头+转肩）
以上两个动作熟悉后我们练习组合动作；
动作顺序依次是：
转肩-转头-呼气-吸气-头回转-肩膀回转
开始的时候可能不太习惯，多加练习后就好了
No.4水中行走综合练习
水中练习时我们可以使用浮板辅助
开始时以水中行走推进
边走边转肩换气，
这可以让我们快速适应水中换气的感觉
No.5侧滑练习
使用浮板，身体侧身直向滑行，
滑行中注意保持下巴和头部高度
这个练习可以始我们更加真实的
体会到水中游进的感觉
No.6完整的侧滑换气动作
完整的动作顺序
手抓浮板-打腿前进-转肩-转头-呼气-吸气-头回转-肩回转
别忘记多加练习
本期换气课程中讲解换气分解动作的主要目的是为了将肩部和头部的动作区分开来，这样做的好处可以始接下来的练习不至于错乱。
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多来云贵练习
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