有些新手刚学自由泳，由于转身换气不熟练，在吸气的时候就会呛水!
自由泳呛水原因：
1、呛水是因为你鼻子没有呼气，不论你是用鼻子呼气还是用嘴呼气，或是用口鼻一同呼气，鼻子里一定要有一股气，才能形成水压，始水不会进入鼻子里，才不会被呛到，最好是完全用鼻子呼气。
2、自由泳呼吸不能抬头，要自然转身，侧身呼吸，刚开始学的人可以用仰姿来呼吸。
3、自由泳要保持身体流线型，不要刻意抬头，下半身和腿打水要高，否则身体阻力大。
自由泳呛水怎么办？
一旦不小心呛水，首先放松舒缓心情，大声咳嗽几下，把气管里的水吐出来，接着尽快上岸休息一下，避免心情紧张而造成连续呛水。可以：
1、先学会在一边换气，一般右边换容易一点。
2、初学时划臂速度要慢，每第四臂开始时低头颔首，手出水面时头开始回来，手和头同时还原。
3、换气时头顶朝前，不要抬起，脖子为轴，下巴向肩窝方向转动，眼睛向后看。
4、动作熟练后，练习左边，然后结合起来，一般左右轮流换气，采取三臂换气。
5、即使有水进入口中，不要急，在下一次换气时吐出即可，关键是不要让鼻子进水，即使呛到水其实也没什么，只要不是很频繁就可以了，从来都不呛水是不可能的。
如果是初学者建议从全浸式自由泳学起。先简单看下在水中如何避免呛水：
可以参考下方视频：自由泳如何“换气”
边游边吐气，气吐差不多了也不用抬头，头向边上偏一下，因为已经吐气完毕，所以只需要大口吸一口气，然后再埋下去。
(内容以及图片来自网络转载，侵删)
----------------------------------------------
游泳爱好者的大本营，游泳gogogo
▼
喜欢就点“分享”
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇