1
※
滑行
2
控制你的呼吸
3
去感受水
4
在更小的横截范围内练习
5
放松练习
6
第一动作的时候，别呼吸
7
用上你的腿
8
身体滚动
9
用上你的大肌肉群
10
拉伸
11
对着镜子练习
12
跳舞
13
脚踝柔韧性
14
力量训练
15
加强你的核心
16
记录自己的游泳
17
吃的更健康
18
交流
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