学会游泳是件简单事，
但要游得快，
必须懂得游泳的技巧。
不然，
无论你有多么强壮、身材有多么棒，
你只能不会淹死，
但绝对游不快！
手部应该先入水
自由泳时，
你的手部应该先进入水中，
然后是肘部。
很多人的手臂弯曲弧度不够，
也就意味着他们的胳膊入水姿势过直，
手部和肘部同时入水，
如此入水，
当你想出水的时候一定阻力重重，
很费劲。
双手尽量够向远方
当你入水后，你需要滑行和伸展，尽量够向远方，这样你每次划动一下就会比别人超出几厘米，当距离一长，这种优势就会非常明显。记住旋转你的身体
通过在水中旋转自己的身体，
你可以让自己尽量伸展身体，
双手伸向远方，
只靠肩膀旋转和发力，
你游泳效率会很低，
你需要用上核心力量、
胸肌和背阔肌，
这样也会降低你的运动损伤风险。
举起你的肘部
自由泳时，通过高举你的肘部，
你的双手可以从正确的角度入水，
你的胳膊也可以最高效的出水，
这样你的前臂就会非常有力的划动，
同时减少了水中的阻力。
根据距离调整你的打水频率
对于50米、米或米的冲刺，
你一般都会尽量快速的用腿部打水，
因为你只需要奋力向前，
不需要特别注意分配自己体内的能量。
但是一旦游得距离较长，
2公里、3公里，
你就要控制住打水的速度，
这样才能保持体力，
建议你可以划动一次胳膊打一次腿。