自由泳打腿
自由泳打腿非常之重要，因为打腿除了“推进”之外还有其他的许多目的，你必须增进打腿的效率，才能使你的自由式游得更好，那么你有做错以下这几个打腿方式吗？一起来看看。
木鱼式打腿
所谓木鱼式打腿是指双脚和小腿在水面做勾伸的动作，这样做会激起很大的水花和声音，就和敲木鱼一样，但腿的作用力却只有在水面，所以木鱼式打水不太会前进。木棍式打腿木棍式打腿，木棍式打腿是指双腿的膝盖用来打直，造成腿部有如木棍般的僵硬，这样的动作腿部需要非常费力地上下摆动，而且摆动幅度也会相对较小，所以产生的前进力量也很小，而这种方式也常因学习者腿部用力过度造成腿部抽筋。
锄头脚打腿锄头脚打腿是指打腿时脚板未打平，造成非常大的阻力，锄头脚打腿有时甚至会因为脚板的勾动而产生倒退的情形。
脚踏车打腿脚踏车打腿是只双脚有如骑脚踏车般在水中做缩大腿动作，造成两腿在水中向后踩踏的动作。因为缩大腿的阻力与向后踩的推进力相互抵消造成无法产生前进的力量。
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